Якія прадукты багатыя клятчаткай для дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў?

Стравы з нізкім утрыманнем вугляводаў часта выклікаюць завалы з-за недахопу клятчаткі і прадуктаў, багатых вадой, таму вось спіс некаторых прадуктаў, якія забяспечваюць вас клятчаткай, якую вы можаце штодня ўжываць падчас дыеты. Якія :

Насенне Чыа:

Гэта насенне змяшчае карысныя для сэрца тлушчы амега-3, якімі вы можаце атрымліваць асалоду ад розных прадуктаў, у якіх вы можаце выкарыстоўваць гэтыя насенне.

Ягады:

Свежыя ягады - любімае ласунак на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў, і перакусы імі бадзёраць ваша цела: сярэдняя кубак ягад змяшчае восем грамаў клятчаткі.

фісташкі:

Дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, як правіла, з высокім утрыманнем бялку жывёльнага паходжання, а фісташкі прапануюць вегетарыянскую альтэрнатыву, забяспечваючы бялком і клятчаткай.Акрамя таго, фісташкі з'яўляюцца натуральнай ежай без халестэрыну, і 90% тлушчаў у фісташках карысныя і ненасычаныя.

 брокалі

Яго прырода з нізкім утрыманнем вугляводаў і багатай клятчаткай. Гэта таму, што каляровая капуста з'яўляецца выдатнай нізкавугляводнай альтэрнатывай традыцыйным прадуктам на аснове пшаніцы, а каляровая капуста змяшчае каля 70 працэнтаў рэкамендаванай сутачнай нормы вітаміна С і багатая антыаксідантамі. перамога.

Чырвоная капуста:

На 92 працэнты складаецца з вады, чырвоная капуста з'яўляецца выдатным спосабам атрымаць вадкасць і клятчатку для падтрымання здаровай стрававальнай сістэмы і рэгулярнасці, а таксама для детоксікаціі арганізма. Чырвоная капуста таксама багатая антаціанамі, якія, як вядома, дапамагаюць абараніць арганізм ад інфекцый і змагацца з ракам і хваробамі сэрца.

 грыбы:

Ён багаты клятчаткай без вялікай колькасці вугляводаў і змяшчае поўны спектр вітамінаў і мінералаў, якія кампенсуюць вашаму арганізму недахоп вугляводаў.