Доўгае жыццё правесці ў здароўі і актыўнасці вам гэта

Доўгае жыццё правесці ў здароўі і актыўнасці вам гэта

Кожны хоча пражыць больш доўгае і шчаслівае жыццё, таму і развіваецца індустрыя, якую ўзначальваюць стартапы, якія прадаюць свае прадукты супраць старэння. Але ёсць шмат доказаў таго, што прытрымліванне простым звычкам можа дапамагчы вам жыць даўжэй і здаравей.

Па дадзеных Inc., прыняцце наступных здаровага ладу жыцця і звычак ва ўзросце 20 гадоў можа павялічыць жыццё чалавека больш чым на 18 гадоў. Таксама можна, прытрымліваючыся гэтых звычак у шасцідзесяцігадовым узросце, дадаць чалавеку да XNUMX гадоў.

Займацца спортам

У параўнанні з тымі, хто не займаўся спортам, у людзей, якія займаліся лёгкімі, умеранымі або інтэнсіўнымі фізічнымі практыкаваннямі, рызыка смерці па любой прычыне знізіўся на 46%.

Не паліць

Па дадзеных Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў ЗША, адмова ад курэння зніжае рызыку смерці і можа павялічыць працягласць жыцця да 10 гадоў.

Анты стрэс

Зніжэнне ўзроўню стрэсу дапамагае знізіць рызыку ранняй смерці на 22%. Знайсці спосабы паменшыць стрэс, вядома, складана, але паўнавартасны сон можа стаць добрым пачаткам для зніжэння стрэсу і трывогі і паляпшэння настрою.

Прытрымвайцеся дыеты, багатай раслінамі

Чалавеку неабавязкова быць вегетарыянцам, але яму можа спатрэбіцца ёсць больш гародніны. Даследаванне паказала, што людзі, якія прытрымліваліся міжземнаморскай дыеты, мелі на 21% меншы рызыка ранняй смерці.

Добра высыпайцеся

Паводле навуковых даследаванняў, людзі, якія спяць ад сямі да дзевяці гадзін у суткі без працяглых перыядаў няспання, зніжаюць смяротнасць ад любой прычыны на 18%. Іншыя даследаванні паказваюць, што недасыпанне ўскладняе выкананне дзейнасці, якая патрабуе некалькіх крокаў.

Атрымлівайце асалоду ад пазітыўных сацыяльных адносін

Навуковае даследаванне паказала, што наяўнасць некалькіх добрых сяброў зніжае рызыку смерці на 5%. Вынікі агляду амаль 150 даследаванняў паказалі, што людзі з моцнымі сацыяльнымі сувязямі мелі на 50% больш шанцаў на выжыванне, незалежна ад узросту, полу, стану здароўя і прычыны смерці, чым людзі са слабымі сувязямі. Па словах даследнікаў, небяспека для здароўя, звязаная з невялікай колькасцю сяброў, такая ж, як і выкурванне 15 цыгарэт у дзень, і больш сур'ёзная, чым атлусценне або адсутнасць фізічных практыкаванняў, з пункту гледжання скарачэння жыцця.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год