Булгур мае шмат пераваг для здароўя, пра якія трэба ведаць
Булгур мае шмат пераваг для здароўя, пра якія трэба ведаць
Падтрымлівайце здаровае сэрца
Паколькі хвароба сэрца з'яўляецца галоўнай прычынай смерці ва ўсім свеце, і зніжэнне рызыкі з'яўляецца адной з самых важных пераваг ужывання суцэльнага збожжа, напрыклад булгура; Людзі, якія елі больш за ўсё суцэльнага збожжа, у параўнанні з агульным спажываннем вугляводаў, мелі на 47% меншы рызыка сардэчных захворванняў.
Зніжэнне рызыкі інсульту
Суцэльныя збожжа, такія як булгур, утрымліваюць вітамін Да, клятчатку і антыаксіданты, якія зніжаюць рызыку інсульту, і ўжыванне суцэльнага збожжа з'яўляецца адной з рэкамендацый для кожнай з дыет, прызначаных для пацыентаў з ціскам.
Прафілактыка цукровага дыябету XNUMX тыпу
Замена рафінаванага збожжа суцэльным збожжам зніжае рызыку дыябету XNUMX тыпу. Высокае ўтрыманне абалоніны ў іх спрыяе кантролю вагі і прадухіленні атлусцення, якое з'яўляецца адным з фактараў, якія вядуць да дыябету.
Садзейнічанне здароўю стрававання
Абалоніна ў булгуре падтрымлівае працэс стрававання. Яны прадухіляюць завалы, а таксама служаць ежай для карысных бактэрый.
Зняць хранічнае запаленне
здольнасць суцэльнага збожжа, напрыклад, булгура, памяншаць хранічнае запаленне; Даследаванне паказала зніжэнне біямаркераў, якія павышаюцца ў крыві ў выніку запаленчай рэакцыі ў людзей, якія замянілі спажыванне рафінаванага збожжа суцэльным збожжам.
الوقاية ад السرطان
Даследаванне паказвае, што найбольш моцны эфект суцэльнага збожжа супраць раку быў у прафілактыцы колоректального рака, у прыватнасці, які з'яўляецца найбольш распаўсюджаным тыпам рака сярод мужчын і жанчын.
Зніжэнне рызыкі ранняй смерці
У цэлым, ужыванне адной порцыі суцэльнага збожжа зніжае рызыку ранняй смерці на 5%.
Ўзмацняюць пачуццё сытасці
Бо булгур з'яўляецца выдатным крыніцай клятчаткі, якая ўзмацняе пачуццё сытасці. Ён змяшчае траціну сутачнай патрэбы чалавека ў абалоніне.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu