Для жалезнага здароўя вось гэтыя сокі

Для жалезнага здароўя вось гэтыя сокі

Ужыванне 100% свежага соку можа быць простым і смачным спосабам атрымаць некаторыя важныя пажыўныя рэчывы, якія вам было б цяжка атрымаць інакш.

І хоць вы губляеце такія карысныя рэчы, як клятчатка і бялок, калі вы п'яце сок, ёсць яшчэ шмат пераваг, асабліва з узростам.

Старэнне азначае, што ваша цела будзе мець розныя патрэбы ў харчаванні, і часам можа быць цяжка атрымаць іх толькі з ежы, якую мы ямо на працягу дня.

Вось чаму дыетолагі рэкамендуюць піць адны з лепшых сокаў, якія можна ёсць пасля XNUMX гадоў, паведамляе Eat this Not that.

Умацаваны апельсінавы сок

Мы пачынаем з узбагачанага свежага апельсінавага соку, які можа даць вашаму арганізму дадатковы імпульс каштоўных пажыўных рэчываў.

«Апельсінавы сок, узбагачаны вітамінам D, з'яўляецца выдатным варыянтам для пажылых людзей, таму што вітаміна D часта не хапае ў рацыёне», - сказала дыетолаг Шайна Хараміла.

Яна таксама дадала, што "па меры старэння важна атрымліваць дастатковую колькасць вітаміна D для падтрымання здароўя костак".

гранатавы сок

Акрамя таго, гранатавы сок з'яўляецца адным з самых канцэнтраваных сокаў, калі гаворка ідзе пра антыаксіданты і карысныя пажыўныя рэчывы супраць старэння.

У гранаце вельмі шмат антыаксідантаў, такіх як поліфенолы, якія, як было паказана, дапамагаюць знізіць узровень запалення і артэрыяльны ціск, што можа быць вельмі важна для тых, хто пакутуе ад боляў у суставах або падвяргаецца моцнаму стрэсу.

Яшчэ адна унікальная перавага граната - гэта ўласцівасці супраць старэння, такія як уроліцін А, які дапамагае ўмацаваць здароўе цягліц і мітахондрый, кажа Кортні Д'Анджэла, аўтар Go Wellness.

бурачны сок

Паралельна аматары буракоў могуць радавацца таму, што гэты земляны карняплод багаты карысцю для здароўя.

Дадатковыя даследаванні паказалі, што буракі карысная для зніжэння артэрыяльнага ціску і прадухілення зніжэння кагнітыўных здольнасцей, дзвюх распаўсюджаных праблем у пажылых людзей.

У адным даследаванні, якое разглядала пажылых людзей, дыета з дзвюх кубкаў бурачнага соку раніцай была звязана з павелічэннем крывацёку ў мозгу ў вобласці, якая дапамагае палепшыць працоўную памяць.

сок слівы

Чацвёрты сок, чарнасліў, можа прынесці больш карысці вашаму арганізму, чым большасць людзей думае.

Даследаванні паказалі, што ад 4 да 10 чарнасліву ў дзень прадухіляюць страту касцяной масы ў жанчын у постменопаузе, верагодна, з-за ўтрымання ў ім бору.

Паколькі страта касцяной масы адбываецца натуральным чынам пасля XNUMX гадоў, а астэапароз выклікае ўсё большую заклапочанасць у пажылых людзей, сок чарнасліву - выдатны спосаб умацаваць здароўе костак.

Акрамя таго, мы ўсе ведаем, што чарнасліў таксама падтрымлівае здароўе нашага кішачніка! Зрабіць сок з чарнасліву самастойна лёгка, проста замочыце чарнасліў у цёплай вадзе, затым змяшайце яго з дадатковай колькасцю вады.

Сок джаму

І да пятага і апошняга соку ў нашым спісе, Jamu, які паходзіць з Інданезіі і вырабляецца з мноствам супрацьзапаленчых і антыаксідантных інгрэдыентаў, такіх як куркума, імбір, мёд і лімон.

Куркума з'яўляецца натуральным супрацьзапаленчым сродкам, якое, сярод многіх іншых рэчаў, можа дапамагчы палепшыць здароўе суставаў і стрававання.

Імбір унікальны для пахудання тым, што змяшчае злучэнні, вядомыя як гінгеролы і шогаолы.

Гэтыя злучэнні ствараюць у арганізме антыаксідантны эфект, які памяншае пашкоджанне арганізма свабоднымі радыкаламі.