Для людзей з артрытам

1- Рыба: багатая амега-3 тоўстымі кіслотамі, якія змагаюцца з запаленнем

2- Брокалі: змяшчае сульфарафан, які запавольвае абвастрэнне артрозу.

3- Спецыі: даданне куркумы і імбіра ў ежу дапамагае паменшыць запаленне

4- Аўсянка: зніжае ўзровень С-рэактыўнага бялку, які паказвае на запаленне

5- Вішнёвы сок: змяшчае антоціаны, якія змагаюцца з запаленнем

6- Зялёны чай: багаты поліфеноламі і антыаксідантамі, якія памяншаюць запаленне

7- Малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу: гэта багатая крыніца кальцыя, які ўмацоўвае косці