Для жанчын так можна пазбегнуць астэапарозу пасля пяцідзесяці

Еўрапейская асацыяцыя пажылых жанчын рэкамендуе жанчынам у постменопаузе павялічыць спажыванне прадуктаў, багатых кальцыем, каб пазбегнуць рызыкі астэапарозу.
Асацыяцыя патлумачыла, што астэапароз распаўсюджаны і дзівіць кожную 3 жанчыну ва ўсім свеце, і вынікі яе даследавання былі апублікаваныя сёння, у пятніцу, у навуковым часопісе Maturitas, паведамляе агенцтва Anatolia Agency.

Яна дадала, што рэкамендаванае сутачнае спажыванне кальцыя пасля менопаузы складае ад 700 да 1200 міліграмаў у дзень.
Асацыяцыя адзначыла, што афіцыйныя дадзеныя ЗША паказваюць, што менш за траціну жанчын ва ўзросце ад 9 да 71 года імкнуцца ўжываць рэкамендаваную сутачную норму кальцыя ў дзень.
Яна звярнула ўвагу на тое, што кальцый павінен быць неад'емнай часткай рацыёну з дзяцінства да старасці, і што жанчынам неабходна больш усведамляць важнасць кальцыя для здароўя і неабходнасць ужывання прадуктаў, багатых кальцыем.
Кальцыю шмат у малацэ і яго вытворных, такіх як сыр, лабне і ёгурт, а таксама ў ліставых гародніне, такіх як шпінат, малахія, брокалі, рэпа, каляровая капуста і капуста.
Ён таксама змяшчаецца ў сырых арэхах, такіх як міндаль, грэцкія арэхі, фундук, кешью, бабовых, такіх як нут, фасолю, гарох, сачавіца, бамия і насенні, такіх як сланечнік, у дадатак да пладах інжыра, і харчовых дабавак, якіх багата ў аптэках.
Астэаартоз з'яўляецца найбольш распаўсюджанай формай артрыту, якая дзівіць мільёны людзей па ўсім свеце, у тым ліку каля 30 мільёнаў чалавек толькі ў Злучаных Штатах.
Астэаартоз выклікае моцную боль і ацёк у суставах і храстках, а яго дзеянне праяўляецца, у прыватнасці, у каленях, сцёгнах, пэндзлях і пазваночніку.