Што адбываецца ў вашым целе, калі вы не высыпаецеся?

Сон - гэта не проста адпачынак. Ваш арганізм выкарыстоўвае гэты час прастою для выканання свайго асноўнага працэсу аднаўлення і росту, і нават нязначнае змяненне вас ноччу мае сур'ёзныя наступствы для вашага здароўя.

Даследаванні паказалі, што хранічнае недасыпанне можа падвоіць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў са смяротным зыходам, душыць вашу імунную сістэму і павялічыць верагоднасць атлусцення на 30 працэнтаў. У цэлым, у тых, хто рэгулярна спіць менш за пяць гадзін у суткі, верагоднасць смерці ў любы год на 15 працэнтаў вышэй, чым у тых, хто мае тыя ж фактары рызыкі для здароўя, незалежна ад дэфіцыту сну.

1- Чарна пад вачыма

Узровень гармону стрэсу павышае ўзровень кортізола, які павышае прыток крыві да скуры. Гэта выглядае як цёмныя, запалыя плямы пад вачыма, дзе скура танчэйшая, чым дзе-небудзь яшчэ на твары.

2- Страта нерваў

Выявы МРТ паказваюць, што вобласць міндаліны мозгу, якая рэгулюе эмоцыі, мае тэндэнцыю празмерна рэагаваць на негатыўныя падзеі, калі вы недасыпаеце. Біпалярнае засмучэнне таксама звязана з засмучэннем сну.

3- Цукровы дыябет

Калі вы стаміліся, глюкозу засвойваецца павольней. Гэта павышае рызыку развіцця цукровага дыябету.

4- хвароба сэрца

Складанае ўзаемадзеянне гармонаў стрэсу, павышэнне артэрыяльнага ціску і зніжэнне метабалізму глюкозы павышае рызыку сардэчных захворванняў.

5- Атлусценне

Стымулюючы ўзровень Грэлін (гармон апетыту) матывуе вас ёсць да 25% больш, і вы аддасце перавагу ежы, багатай вугляводамі.

6- Боль у цягліцах

Нейрамедыятары злучаюцца паміж сабой у сінапсах падчас дзённай актыўнасці. Без дастатковай колькасці сну, каб рэгуляваць гэта, вашы мышцы будуць актывавацца бязладна.