Што адбываецца з вашым целам пасля некалькіх дзён недахопу сну?

Што адбываецца з вашым целам пасля некалькіх дзён недахопу сну?

Часам у сілу жыццёвых абставінаў чалавек вымушаны грэбаваць сваім здароўем і напружваць свой арганізм, але новае даследаванне паказала, што паслядоўнае знясіленне на працягу тыдня выклікае праблемы, нават калі ўпушчанае кампенсуецца пасля гэтага перыяду.

Аўтары даследавання ў Фларыдзе паведамілі пра «значнае пагаршэнне» фізічнага і псіхічнага здароўя, якое было найбольш выяўленым пасля трох начэй недасыпання запар, паведамляе Daily Mail.

У дэталях эксперты выявілі на выбарцы каля 2000 дарослых амерыканцаў, якія запоўнілі дадзеныя аб сне, што сімптомы ўзмацняюцца толькі пасля адной ночы дрэннага сну, але яны дасягаюць піка праз тры ночы.

Што тычыцца псіхічнага здароўя, удзельнікі адзначалі назапашванне пачуццяў гневу, нервовасці, адзіноты, раздражняльнасці і расчаравання ў выніку недасыпання.

Фізічныя сімптомы ў выніку недахопу сну таксама ўключалі розныя болі і праблемы з дыханнем.

Менш за 6 гадзін за 8 начэй

Каманда даследавала наступствы сну менш за 6 гадзін на працягу 8 начэй запар пасля даследавання, праведзенага экспертамі Школы геранталогіі Універсітэта Паўднёвай Фларыды, якая базуецца ў Тампе.

Яны таксама паведамляюць, што 6 гадзін звычайна з'яўляюцца мінімальнай колькасцю сну, рэкамендаванай для падтрымання аптымальнага здароўя дарослых, улічваючы розніцу ва ўзросце.

У сваю чаргу старэйшы аўтар даследавання Сумі Лі адзначыла, што многія лічаць, што страчаны сон можна кампенсаваць у выхадныя ў абмен на павышэнне прадукцыйнасці ў будні, падкрэсліўшы, што гэта няправільна, бо вынікі гэтага даследавання пацвярджаюць, што недахоп сон толькі на адну ноч можа значна аслабіць Вялікая паўсядзённая прадукцыйнасць.

Псіхічныя і фізічныя праблемы

Варта адзначыць, што выбарка ўключала 958 дарослых людзей сярэдняга ўзросту, усе яны былі адносна здаровымі і добра адукаванымі, і прадстаўлялі штодзённыя дадзеныя на працягу васьмі дзён запар.

Эксперты выявілі, што з іх 42% пакутавалі ад недахопу сну на працягу як мінімум адной ночы і спалі на паўтары гадзіны менш, чым звычайна, што паказвае, што найбольшы скачок псіхічных і фізічных сімптомаў з'явіўся пасля адной ночы недахопу сну.

Аднак колькасць псіхічных і фізічных праблем няўхільна пагаршалася на працягу трох дзён, дасягнуўшы піка на трэці дзень, што паказвае на тое, што на гэтай стадыі чалавечае цела адносна прывыкае да частай страты сну, паводле каманды.

Яны таксама выявілі, што выяўленасць фізічных сімптомаў была найгоршай праз 6 дзён, бо сімптомы ўключалі праблемы з верхнімі дыхальнымі шляхамі, болі, праблемы з страваваннем і многае іншае.

У той час як негатыўныя пачуцці і сімптомы бесперапынна ўзмацняліся на працягу наступных дзён недасыпання, паколькі яны не вярталіся да асноўных узроўняў толькі пасля начнога сну на працягу больш чым 6 гадзін.

Акрамя таго, яны падкрэслілі, што як толькі спаць менш за шэсць гадзін за ноч становіцца звычкай, вашаму арганізму становіцца ўсё цяжэй цалкам аднавіцца пасля недасыпання.

Іншыя тэмы: 

Як вы ставіцеся да каханага пасля вяртання з расставання?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج