Які лепшы спосаб запомніць інфармацыю перад экзаменам?

Калі вы збіраецеся доўга захоўваць у галаве інфармацыю, то вам варта перастаць запамінаць, вывучаць тое, што цікавіць студэнтаў і студэнтаў, у якіх набліжаюцца экзамены,
Нядаўняе брытанскае даследаванне паведаміла, што спакойны адпачынак на працягу 10 хвілін пасля вывучэння чагосьці новага дапамагае мозгу захоўваць дробныя дэталі, а таксама магчымасць лёгка здабываць іх у будучыні.
Даследаванне было праведзена навукоўцамі з Універсітэта Хэрыёт-Уатт, Вялікабрытанія, і апублікавалі свае вынікі ў нядзелю ў навуковым часопісе Nature Scientific Reports.

Даследчыкі патлумачылі, што сон і памяць ідуць рука аб руку Добры сон прадухіляе забыццё механізмаў у мозгу, спрыяючы фарміраванню памяці.
Яны выявілі, што падчас сну сінапсы ў мозгу расслабляюцца і застаюцца гнуткімі, падтрымліваючы нейропластичность і здольнасць мозгу да навучання.
Даследчыкі вывучалі эфектыўнасць спакойнага адпачынку, зачыніўшы вочы, не ўпадаючы ў глыбокі сон на працягу 10 хвілін, запамінаючы дробныя дэталі пасля навучання.
Каманда распрацавала тэст памяці, каб ацаніць здольнасць захоўваць вельмі дакладную інфармацыю, запытаўшы 60 маладых мужчын і жанчын сярэднім узростам 21 год, гледзячы на ​​набор фатаграфій.
Даследчыкі папрасілі ўдзельнікаў адрозніваць старыя фатаграфіі ад іншых падобных фатаграфій, каб кантраляваць здольнасць удзельнікаў захоўваць вельмі тонкія адрозненні паміж дзвюма групамі.
Даследчыкі выявілі, што група, якая спакойна адпачыла на працягу 10 хвілін пасля прагляду фатаграфій, змагла выявіць тонкія адрозненні паміж падобнымі малюнкамі ў параўнанні з іншай групай.
Вядучы даследчык доктар Майкл Крэйг сказаў, што група, якая адпачывае, захоўвае больш падрабязныя ўспаміны, чым неспакойная група.
Ён дадаў, што гэта новае адкрыццё з'яўляецца першым доказам таго, што кароткі і перыяд спакойнага адпачынку можа дапамагчы нам захаваць больш дэталёвыя ўспаміны.
«Мы лічым, што ціхі адпачынак карысны, таму што ён дапамагае ўмацаваць новыя ўспаміны ў мозгу, магчыма, падтрымліваючы іх спантанную рэактывацыю».
Ён адзначыў, што даследаванні паказваюць, што просты адпачынак пасля навучання ўмацоўвае новыя, слабыя ўспаміны, актывізуючы гэтыя ўспаміны, так як актыўнасць мозгу ўпершыню з'яўляецца падчас навучання зноў праз некалькі хвілін пасля працэсу навучання.