Якая колькасць вады вы павінны піць штодня?

Вада - гэта жыццё, чым больш вады вы п'яце, тым лепш для вас і вашага здароўя, але гэтая размова не можа быць прыменена на практыцы, так якая патрэба нашых вадаёмаў штодня?

У адным з дзесяці пытанняў, якія людзі задаюць штодня, заўсёды ўзнікае першае пытанне; Колькі вады я павінен піць штодня?
Гэтае пытанне важнае з-за важнасці вады для чалавечага арганізма, тым больш, што нашы целы складаюцца з вялікай долі вады, бо яны ўтрымліваюць прыблізна 65 працэнтаў вадкасці. Прычына ў тым, што практычна ўсе працэсы ў арганізме чалавека не могуць адбывацца без вады.

Вада рэгулюе тэмпературу цела, растварае розныя мінералы і пажыўныя рэчывы, дастаўляе кісларод да клетак. Быццам бы ўсе хімічныя працэсы, якія адбываюцца ў арганізме чалавека, «на самай справе» адбываюцца ў вадзе.
Шмат фактараў
Аднак вызначэнне колькасці вады, неабходнай чалавеку, залежыць ад самога чалавека, так як гэта залежыць ад многіх фактараў, такіх як узрост чалавека, вага, рэжым харчавання і актыўнасць.
Акрамя таго, клімат адыгрывае пэўную ролю ў вызначэнні колькасці вады, неабходнай чалавечаму арганізму, а таксама дзейнасць чалавека ўплывае - як вядома - на спажыванне вады, таму бег у марафоне азначае большае спажыванне вады, у адрозненне лежачы, чытаючы кнігу.
Магчыма, вы чулі пра ўсе вышэйзгаданыя доказы, і таму вы можаце спытаць у Google, якую ваду вы павінны піць штодня, у пошуках больш дакладнага адказу.

Гісторыя васьмі кубкаў кожны дзень
Многія лекары і спецыялісты сыходзяцца ў меркаванні, што чалавеку неабходна выпіваць 8 шклянак вады ў дзень (8 унцый на кубак), што эквівалентна 1.8 літра ў дзень у агульнай складанасці (64 унцыі).
Але па дадзеных Амерыканскага інстытута медыцыны, жанчыны спажываюць каля 2.7 літра ў дзень (каля 91 унцыі), а мужчыны спажываюць 3.7 літра ў дзень (каля 125 унцый).

З навуковай пункту гледжання вы можаце атрымаць 20 працэнтаў вашай патрэбы ў вадзе з ежы, якую вы ясьце, але не непасрэдна, але нават калі вы спажываеце больш гародніны і садавіны, норма ў восем шклянак усё роўна застаецца, але яна ўсё роўна не можа задаволіць астатнія 80 працэнтаў.
Тут вы павінны выкарыстоўваць суб'ектыўныя адчуванні, прыслухоўваючыся да закліку вашага цела, каб ацаніць, колькі вады вы павінны выпіць, і вы таксама павінны заўважыць сваю мачу, каб яна была жоўтай і празрыстай, што азначае, што вады дастаткова.
А калі прагнеш, не думай пра гэта і спяшайся піць.

Згодна з цалкам ненавуковым даследаваннем, 67 працэнтаў людзей выпіваюць не менш за 3 кубкаў вады ў дзень (24 унцыі).