Якія сімптомы павышэння мачавой кіслаты і як гэтага пазбегнуць?

Якія сімптомы павышэння мачавой кіслаты і як гэтага пазбегнуць?

Празмернае ўтрыманне мачавой кіслаты ў крыві вядома як «гиперурикемия» і ўзмацняецца пры ўжыванні некаторых відаў мяса, бабовых і ўсіх відаў грыбоў.

Для таго, каб падтрымліваць узровень мачавой кіслаты ў арганізме пад кантролем, крыніцы, якія змяшчаюць яе ў рацыёне, павінны быць зменшаны.

Згодна з тым, што было апублікавана на сайце Medcare, прадукты, якія ўтрымліваюць высокі працэнт мачавой кіслаты, якіх варта пазбягаць людзям з гиперурикемией, або так званай «гиперурикемией», з'яўляюцца:

• Бараніна і цяляціна
• морапрадукты
• Мяса індычкі
• каляровая капуста
• Зялёны гарошак
• Бабовыя
• Грыбы ўсіх відаў

Іншыя меркаванні аб дыеце ўключаюць:

• Пазбягайце апрацаваных харчовых прадуктаў з даданнем рафінаванага цукру: хоць высокі ўзровень мачавой кіслаты ў асноўным звязаны з прадуктамі, багатымі бялком, даследаванні паказалі, што прадукты, якія змяшчаюць вялікую колькасць цукру, таксама могуць выклікаць гіперурыкемію (гіперурыкемія).

• Піце шмат вады: ужыванне адпаведнай колькасці вады дапамагае ныркам хутчэй выводзіць мачавую кіслату з мачы і, такім чынам, прадухіляе яе назапашванне і адукацыю ў арганізме крышталяў уратаў.

Згодна з апублікаваным WIO News, існуе 5 відаў арэхаў і сухафруктаў, якія дапамагаюць кантраляваць узровень мачавой кіслаты ў крыві:

1. Міндаль

Міндаль багаты магніем, мінералам, які дапамагае падтрымліваць здаровы ўзровень мачавой кіслаты.

2. Даты

Карысць фінікаў шмат і разнастайная. Утрыманне ў ім калію, верагодна, дапамагае рэгуляваць узровень мачавой кіслаты ў арганізме.

3. Кешью

Арэхі кешью з'яўляюцца багатай крыніцай важных пажыўных рэчываў, такіх як вітамін К і С, і паколькі ў іх умерана мала пуринов, яны становяцца часткай збалансаванай дыеты для тых, каму неабходна кантраляваць узровень мачавой кіслаты ў крыві.

4. Арэх

Грэцкія арэхі поўныя амега-3 тоўстых кіслот, якія валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Ужыванне грэцкіх арэхаў таксама дапамагае паменшыць запаленне, звязанае з высокім узроўнем мачавой кіслаты.

5. фісташкі

Фісташкі - гэта добрае спалучэнне карысных тлушчаў і клятчаткі. Яго нізкае ўтрыманне пурынаў дапамагае збалансаваць узровень мачавой кіслаты ў арганізме.

Любоўныя прагнозы Скарпіёнаў на 2024 год