У чым прычына бяздзейнасці пасля сняданку ў Рамадан?

У чым прычына бяздзейнасці пасля сняданку ў Рамадан?

Часам мы адчуваем раптоўную млявасць у целе пасля прыёму ежы, і гэта паўтараецца часцей на працягу месяца Рамадан.Некаторыя звязваюць прычыну гэтай млявасці з празмерным прыёмам ежы, асабліва ў гэты святы месяц пасля доўгіх гадзін посту і ўстрымання ад ежа.

Эксперты ў галіне харчавання былі здзіўлены тым, што тып ежы, а не колькасць, з'яўляецца прычынай млявасці, згодна з вэб-сайтам Eat This, Not That, які склаў спіс найгоршых прадуктаў, якія прыводзяць да млявасці, што можа стаць перашкодай у нашай штодзённасці. жыве:

смажаная курыца

Ужыванне смажанай курыцы ў першы момант дае адчуванне адыходу, але, на думку экспертаў і падобна на іншыя смажаныя стравы, з-за вялікай колькасці тлушчу і штучных дабавак яно не ўваходзіць у вяршыню спісу карысных для здароўя прадуктаў.

Безалкагольныя напоі

Эксперт Медыцынскага савета доктар Ліза Янг тлумачыць, што салодкія напоі, такія як газіроўка, выклікаюць неадкладны рост узроўню цукру ў крыві з наступным хуткім падзеннем, а ваганні ўзроўню цукру ў крыві ўплываюць на ўзровень энергіі ў арганізме, а Янг дадае, што чысты цукар, напрыклад, газіроўка таксама звязана з запаленнем, якое можа прывесці да стомленасці, Янг рэкамендуе паспрабаваць замяніць падсалоджаныя безалкагольныя напоі цукрам, вадой ці газаванай вадой.

цукру

Высокае спажыванне цукру перашкаджае выпрацоўцы арэксіну — хімічнага рэчыва ў вашым мозгу, якое выклікае пачуццё бадзёрасці, кажа Ларэн Манекер, аўтар кнігі "The First Time Mom's Pregnancy Cookbook". адчуваць. Гэта перамагае ўяўную мэту не даць вам спаць. сапраўды актыўныя».

рафінаваныя збожжа

Рафінаваныя збожжа - гэта ўзбагачаныя збожжа або збожжа, у якіх некаторыя пажыўныя рэчывы былі заменены падчас апрацоўкі.

Па словах эксперта Янга, рафінаваныя збожжа, такія як белы хлеб і белыя макароны, могуць спрыяць зніжэнню ўзроўню энергіі, і Янг дадае: «Яны хутка засвойваюцца, што прыводзіць да павышэння (а затым хуткага падзення) узроўню цукру ў крыві, і калі узровень цукру ў крыві, нарэшце, падае, вы знясілены.» ваш узровень энергіі.