У які час лепш задрамаць?

У які час лепш задрамаць?

Абедзенны сон з'яўляецца звычайным у большасці культур, бо нам патрэбны адпачынак і зарадка, каб завяршыць рэшту дня бадзёра і бадзёра.

Але неабходнасць у ім можа сведчыць аб хранічным недасыпанні, сцвярджаюць у Sleep Foundation, якія патлумачылі, што ён таксама мае карысць і шкоду.

перавагі

Кароткія перыяды сну на працягу дня могуць прынесці некаторыя перавагі, каб дапамагчы вам прачнуцца пазней ноччу, калі вы ў іншым выпадку здаровыя, прымусіць вас адчуваць сябе менш капрызнымі або забяспечыць вам добры адпачынак, калі вы працавалі па-за звычайнымі ранішнімі гадзінамі.

Акрамя таго, дзённы сон можа засцерагчы вас на дарозе, паколькі яны прадухіляюць дрымотнасць падчас кіравання.

яго пашкоджанні

Што тычыцца яго шкоды, некаторыя даследаванні прыйшлі да высновы, што ў дарослых, якія доўга дрэмлюць на працягу дня, больш верагоднасць развіцця такіх захворванняў, як дыябет, хваробы сэрца і дэпрэсія.

Сон днём можа быць прыкметай недасыпання ноччу, што звязана з павышаным рызыкай гэтых хранічных захворванняў.

Таксама дзённы сон можа быць прыкметай дрэннай якасці начнога сну, што можа сведчыць аб парушэнні сну.

У некаторых выпадках сон стварае заганны круг, так як вы спіце днём, каб кампенсаваць страчаны сон ноччу, але потым вам цяжка заснуць ноччу, таму што вы спіце днём.

У які час падрамаць?

Выкананне некалькіх асноўных крокаў падрыхтуе вас да больш паспяховага сну, і ніжэй прыведзены некаторыя неабходныя крокі.

Даследаванні паказалі, што лепшы час для сну для большасці людзей складае каля 10-20 хвілін, што забяспечвае вяртанне да сну без дрымотнасці пасля абуджэння.