Якія прычыны моцнага жадання з'есці цукар?
Якія прычыны моцнага жадання з'есці цукар?
Большасць з нас часам адчувае вострую жаданне з'есці салодкае, так як арганізму можа спатрэбіцца цукар, але калі гэта пераходзіць у залежнасць, то гэта звязана з некаторымі прычынамі:
Стрэс
Стрэс з'яўляецца адным з самых хуткіх уплываў на рэжым харчавання, так як выкід кортізола, які павышае яго ўзровень у крыві з-за стрэсу, трывогі і дэпрэсіі, прыводзіць да нестабільнасці ўзроўню цукру ў крыві, росту і паніжэння. асабліва прысмакі.
псіхалагічныя прычыны
Стымуляцыя сакрэцыі серотоніна Пры ўжыванні цукру выдзяляецца інсулін, які звязваецца з амінакіслотамі, а затым разам яны ідуць да цягліц.Гэта вызваляе трыптафан, які мозг выкарыстоўвае для выпрацоўкі серотоніна, таму цукар прымушае некаторых людзей адчуваць сябе шчаслівымі пасля прысмакі.
гарманальныя ваганні
Цукар павышае ўзровень эндарфінаў у галаўным мозгу, які валодае здольнасцю здымаць боль, і таму ненасытнасць цукрам, звязаная з перадменструальным сіндромам у жанчын, прыводзіць да цягі да ежы, багатай цукрам, і гэта звязана з нізкім узроўнем эндарфінаў у іх. .
Страўнікава-кішачныя засмучэнні
Дысбаланс у працы карысных бактэрый, якія жывуць у кішачніку, можа прывесці да ўзмацнення росту дрожджаў і грыбкоў, і таму гэты лішак патрабуе павелічэння цукру, акрамя таго, адчувальнасці арганізма да пэўных прадукты, якія адрозніваюцца ад аднаго арганізма да іншага, могуць выклікаць дысбаланс узровень цукру ў крыві і тое, што суправаджае цягу да цукру.
Фізіялагічныя прычыны
Гэта адбываецца ў працэсе стрававання пасля прыёму ежы, так як працэс пераварвання ежы патрабуе вялікай колькасці энергіі, каб завяршыць яго, а значыць, ён будзе даваць сігнал аб неабходнасці неадкладнай энергіі, які ў выглядзе запыту арганізма. для прысмакаў, што маецца на ўвазе пад цукрам, так як гэта хуткая крыніца энергіі, і гэта з'яўляецца прычынай, чаму мы хочам або павінны з'есці прысмакі або цукар пасля абеду.
стрэс
Паколькі фізічная актыўнасць мае патрэбу ў энергіі, і, такім чынам, арганізм пераўтварае гэтую патрэбу ў жаданне ёсць цукар, а таксама разумовы стрэс і канцэнтрацыя на працягу доўгага перыяду павялічваюць патрэбу мозгу ў энергіі, і цела таксама транслюе сваю патрэбу, запытваючы цукар.
Якія негатыўныя наступствы празмернага спажывання цукру?
1- Паскарае старэнне скуры і скуры
2- Гэта спараджае пачуццё напружання і трывогі пры яго адсутнасці.
3- Павелічэнне вагі і павышэнне рызыкі дыябету.
4- Можа ўзмацняцца боль у суставах.
5- Гэта негатыўна ўплывае на артэрыі.
Як паменшыць гэтае жаданне?
1- Заменіце светлы шакалад, які змяшчае малако, цёмным або безмалочным шакаладам.
2- Ешце прадукты, багатыя магніем, такія як міндаль.
3- Ешце садавіна, такія як персікі, вішні, кавуны і г.д., або сухафрукты, такія як чарнасліў або разынкі.
4- Замена безалкагольных напояў газаванай вадой з невялікай колькасцю садавіны. Гэта можа даць падобныя адчуванні з безалкагольнымі напоямі, але змяшчае менш калорый і не ўтрымлівае кафеіну.