Якія прычыны павелічэння вагі, нягледзячы на ​​тое, што ядуць менш?

Якія прычыны павелічэння вагі, нягледзячы на ​​тое, што ядуць менш?

З узростам адбываюцца фізіялагічныя змены, якія ўплываюць на вагу, найбольш прыкметнай з якіх з'яўляецца страта мышачнай масы. Пачынаючы з сярэдняга ўзросту, мы штогод губляем каля 1% мышачнай масы, што ўплывае на сілу цела і метабалізм (хуткасць спальвання калорый).

У гэтым кантэксце Кэралайн Аповіан, спецыяліст па медыцыне атлусцення і дырэктар Цэнтра кантролю вагі і аздараўлення ў жаночай бальніцы Брыгама пры Гарвардскім універсітэце, сказала: «Меншая мышачная маса спажывае менш калорый». «Такім чынам, калі ваша дыета не зменіцца, вы ўсё роўна будзеце з'ядаць больш калорый, чым вам трэба, а лішкі будуць захоўвацца ў выглядзе тлушчу».

Вось некаторыя іншыя ўзроставыя фактары, якія могуць паўплываць на вагу:

1- Хранічны стрэс: з узростам змагацца са стрэсам становіцца ўсё цяжэй. Калі вы ўвесь час адчуваеце стрэс, у вас можа быць пастаянна высокі ўзровень гармону кортізола. Адна з функцый кортізола - дапамагаць арганізму папаўняць запасы энергіі. У некаторых людзей гэта можа ўскосна выклікаць павелічэнне вагі за кошт павышэння апетыту (таму што арганізм думае, што яму патрэбна энергія) і павелічэння запасу нявыкарыстанай энергіі ў выглядзе тлушчу.

Тут Apovian працягваў казаць, што «часта стрэс прыводзіць да кампульсіўных паводзін, такіх як ужыванне (зручных) прадуктаў, якія часта поўныя цукру, шкодных тлушчаў, лішніх калорый і солі», паведамляе газета Asharq Al-Awsat.

2- Дрэнны сон: змены, звязаныя са старэннем, уплываюць на нашу здольнасць добра спаць. У гэтым кантэксце Apovian растлумачыў: «Калі вы пакутуеце ад хранічнай недасыпання, што азначае, што вы спіце 6 гадзін або менш кожную ноч, гэта можа паўплываць на гармоны, якія рэгулююць апетыт. «Кароткі сон звязаны з больш высокім узроўнем гармонаў, якія прымушаюць нас адчуваць голад, больш нізкім узроўнем гармонаў, якія прымушаюць нас адчуваць сябе сытымі, і больш высокім узроўнем кортізола».

3- Змены ў палавых гармонах: пажылыя мужчыны і жанчыны пакутуюць ад зніжэння некаторых пэўных палавых гармонаў. У жанчын нізкі ўзровень эстрагену звязаны з праблемамі сну і павелічэннем тлушчу ў арганізме. Што тычыцца мужчын, то нізкі ўзровень тэстастэрону звязаны з нізкай мышачнай масай.

Умовы здароўя за павелічэннем вагі

Павелічэнне вагі, асабліва калі яна новая, можа сведчыць аб шэрагу захворванняў. Напрыклад, чалавек з сардэчнай недастатковасцю можа адчуваць павелічэнне вагі з-за затрымкі вадкасці, што можа выяўляцца ў выглядзе ацёкаў ступняў, лодыжак, ног або жывата. Тут Аповіян выказала перакананне, што "гэта, верагодна, будзе суправаджацца такімі сімптомамі, як пачуццё стомленасці або дыхавіцы".

Іншыя асноўныя захворванні, звязаныя з залішняй вагой, ўключаюць:

- Цукровы дыябет.

- Некаторыя захворванні нырак.

– Парушэнне дыхання падчас сну (апноэ сну).

- Праблемы са шчытападобнай залозай.

фармацэўтычны

Рэгулярны прыём некаторых лекаў можа выклікаць павелічэнне вагі. Некаторыя лекі, такія як преднізон, могуць выклікаць у арганізме затрымку вадкасці, што павялічвае вагу.

Акрамя таго, ёсць шмат лекаў, якія ўплываюць на хімічныя рэчывы ў галаўным мозгу, якія рэгулююць апетыт, з-за чаго вы можаце адчуваць сябе больш галодным, чым звычайна, і, такім чынам, вы можаце з'ядаць большую колькасць ежы, што прыводзіць да павелічэння вагі. і напрыклад:

- Антыдэпрэсанты, такія як параксецін (Паксіл) або фенелзин (Нардил).

– Анцігістамінные прэпараты, якія змяшчаюць дымэдрол (актыўны інгрэдыент Бенадрыла)

- нейралептыкі, такія як клозапин (клозарил) або оланзапин (зипрекса).

- Бэта-блокаторы, такія як атенолол (тенормин) або метапралол (лопрессор).

– Снатворныя, якія змяшчаюць дымэдрол, такія як Sominex, Unisom SleepGels або ZzzQuil.

Іншыя магчымыя прычыны

Некаторыя магчымыя прычыны павелічэння вагі яшчэ не да канца вывучаны або яшчэ вывучаюцца.

Сярод іх ежа позна ўвечары. Некаторыя дадзеныя, у тым ліку даследаванне Гарвардскага ўніверсітэта 2022 года, сведчаць аб тым, што прыём ежы позна ўвечары можа павялічыць апетыт на працягу дня, запаволіць абмен рэчываў і павялічыць назапашванне тлушчу ў арганізме.

Іншым меркаваным фактарам павелічэння вагі з'яўляецца супольнасць мікраарганізмаў, якія жывуць у кішачніку (іх гены вядомыя як мікрабіём). Значныя дадзеныя сведчаць аб тым, што мікрабіёта кішачніка можа ўплываць на апетыт, абмен рэчываў, узровень цукру ў крыві і назапашванне тлушчу. Самыя важкія доказы, якія пацвярджаюць гэтую магчымасць, звязаны з даследаваннямі на жывёл. У людзей доказы менш відавочныя.

У гэтым кантэксце Apovian выявіў даследаванні, якія паказалі, што «мікраарганізмы ў кішачніку поўных людзей адрозніваюцца ад мікраарганізмаў худых людзей».

Аднак яна дадала: «Але мы не ведаем, ці прыводзіць гэта да павелічэння вагі». Людзі, якія генетычна схільныя да залішняй вагі, могуць мець пэўны тып мікрабіёма. Ці можа быць, што поўныя людзі ядуць інакш, чым худыя, што можа змяніць мікрабіём. Вядома, нам патрэбны дадатковыя даследаванні, каб атрымаць лепшыя адказы».

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год