Якія прычыны лянівага кішачніка, і якое лячэнне?

Што выклікае лянівы кішачнік?
Кожны раз, калі вы ясьце, вашы нервы пасылаюць сігнал вашай стрававальнай сістэме, каб пачаць шэраг мерапрыемстваў.

Мышцы стрававальнай сістэмы рухаюць ежу наперад хвалевым рухам, якое называецца «перыстальтыкай». Але гэты рух можа быць заблакаваны, занадта павольным або недастаткова моцным скарачэннем, каб перамясціць ежу наперад.

Рэфлексы, звязаныя з кішачнікам, могуць стаць больш ці менш эфектыўнымі з-за:

Абапірайцеся на слабільныя сродкі
Абмежаваныя рэжымы харчавання
Парушэнні харчавання, такія як анарэксія або булімія
ўжыванне наркотыкаў
Анестэзія
сіндром раздражнёнага кішачніка
Могуць быць і іншыя прычыны слабых цягліц. Часам прычына такая простая, як недахоп клятчаткі ў вашым рацыёне.

варыянты лячэння

У залежнасці ад прычыны павольнага апаражнення кішачніка падыходы да лячэння могуць адрознівацца. Вось некалькі рашэнняў, якія вы можаце паспрабаваць заахвоціць больш частыя і лёгкія апаражнення кішачніка.

змены ў харчаванні
Затрымка апаражнення кішачніка можа быць вынікам недахопу абалоніны ў вашым рацыёне. Дыета, якая засяроджваецца на натуральных, неапрацаваных садавіне і гародніне, павінна актывізаваць ваша страваванне і зрабіць вас больш рэгулярным. Прыклады ўключаюць:

Міндаль і міндальнае малако
Сліва, інжыр, яблык і банан
Крыжакветныя гародніна, такія як брокалі, каляровая капуста і брусэльская капуста
Насенне лёну, сланечніка і гарбузовыя семечкі
Падумайце дадаць ад 2 да 4 дадатковых шклянак вады ў свой штодзённы рэжым.

Таксама можа дапамагчы абмежаванне ўжывання малочных прадуктаў, якія цяжка пераварваюцца, і рэзкае адключэнне адбеленых, апрацаваных і кансерваваных хлебабулачных вырабаў. Марозіва, чыпсы і замарожаныя стравы маюць мала клятчаткі, і іх варта пазбягаць.

Скарачэнне ўжывання кавы, якое абязводжвае стрававальную сістэму, можа стаць спосабам збалансаваць апаражненне кішачніка.

Акрамя таго, у клінічных даследаваннях было паказана, што даданне клятчаткі без рэцэпту, якая змяшчае псіліум, робіць апаражненне больш рэгулярным.

натуральныя слабільныя
Штучныя слабільныя могуць пагоршыць сімптомы лянівага кішачніка. Але ёсць натуральныя слабільныя, якія можна паспрабаваць парушаць стрававальны працэс.

Даданне трох-чатырох кубкаў зялёнага гарбаты ў свой штодзённы рэжым можа палепшыць страваванне.

Займацца спортам
Лёгкія фізічныя практыкаванні могуць накіраваць вашу кроў на цыркуляцыю па жываце. Некаторым людзям гэта перашкаджае. Паслядоўныя фізічныя практыкаванні могуць паўплываць на сімптомы лянівага кішачніка, падтрымліваючы стрававальную сістэму «ўключанай» і задзейнічанай. Некаторыя позы ёгі могуць дапамагчы пазбавіцца ад завал.

Забірай
Калі праблемы з заваламі пастаянна вяртаюцца, нават пры змене дыеты і ладу жыцця, неабходна пагаварыць з лекарам. У рэдкіх выпадках лянівы кішачнік можа азначаць больш сур'ёзны стан здароўя. Вы таксама павінны звярнуцца да лекара ў наступных выпадках:

У вас моцны боль у жываце, якая не здымаецца крэслам
У вас дыярэя, якая суправаджаецца высокай тэмпературай (звыш 101 градуса), дрыжыкамі, ванітамі або галавакружэннем
У вас дыярэя або завала, якія доўжацца больш за два тыдні