Якія сімптомы авітамінозу?

Вітамінадэфіцытная анемія - гэта дэфіцыт здаровых эрытрацытаў, які ўзнікае, калі ў вас менш, чым звычайна, колькасць вітамінаў. Вітаміны, звязаныя з дэфіцытнай анеміяй, уключаюць фалійную кіслату, вітамін В12 і вітамін С.

Вітамінадэфіцытная анемія можа ўзнікнуць, калі вы не ўжываеце дастатковую колькасць фалійнай кіслаты, вітаміна В12 або вітаміна С. Або можа ўзнікнуць вітамінадэфіцытная анемія, калі ў вашым арганізме ёсць праблемы з паглынаннем або перапрацоўкай гэтых вітамінаў.

Не ўсе анеміі выкліканыя недахопам вітамінаў. Іншыя прычыны ўключаюць дэфіцыт жалеза і некаторыя захворванні крыві. Вось чаму важна, каб ваш лекар дыягнаставаў і лячыў вашу анемію. Вітамінадэфіцытную анемію можна выправіць з дапамогай вітамінных дабавак і змяненняў у вашым рацыёне.

Сімптомы
Прыкметы і сімптомы вітамінадэфіцытнай анеміі ўключаюць:

стомленасць
Дыхавіца
Галавакружэнне
бледная або жаўтлявая скура
Арытмія
Пахуданне
Здранцвенне або паколванне ў руках і нагах
цягліцавая слабасць
Асабістыя змены
няўпэўненыя руху
Псіхічнае спутанность або забыццё
Дэфіцыт вітамінаў звычайна развіваецца павольна на працягу некалькіх месяцаў да гадоў. Сімптомы гіпавітамінозу спачатку могуць быць нязначнымі, але нарастаюць па меры пагаршэння дэфіцыту.

У цэлым рызыка авітамінозу ўзрастае, калі:

Дыета змяшчае мала натуральных крыніц вітамінаў, такіх як мяса, малочныя прадукты, садавіна і гародніна. У гэтую катэгорыю могуць патрапіць вегетарыянцы, якія не ядуць малочныя прадукты, і вегетарыянцы, якія не ядуць жывёл. Пастаяннае пераяданне ежы можа выклікаць дэфіцыт вітамінаў.
Вы цяжарныя і не прымаеце полівітаміны. Прыём фалійнай кіслаты асабліва важны падчас цяжарнасці.
У вас праблемы з кішачнікам або іншыя захворванні, якія перашкаджаюць засваенню вітамінаў. Ненармальны рост бактэрый у страўніку або хірургічнае ўмяшанне ў кішачніку.

Аутоіммунные засмучэнні. Людзі з аутоіммунными захворваннямі, звязанымі з эндакрыннай сістэмай, такімі як цукровы дыябет або захворванні шчытападобнай залозы, могуць мець павышаны рызыка развіцця пэўнага тыпу вітаміна В12-дэфіцытнай анеміі, званай пернициозной анеміяй.
Фактары рызыкі развіцця вітаміна З дэфіцытнай анеміі ўключаюць:

Курэнне можа прывесці да дэфіцыту вітаміна С, паколькі памяншае засваенне гэтага вітаміна.
хранічнае захворванне. Некаторыя хранічныя захворванні, такія як рак або хранічнае захворванне нырак, павялічваюць рызыку развіцця вітаміна С дэфіцытнай анеміі, уплываючы на ​​засваенне вітаміна С.
Множныя
Дэфіцыт вітаміна павышае рызыку ўзнікнення некалькіх праблем са здароўем:

Ўскладненні цяжарнасці. Цяжарныя жанчыны з дэфіцытам фалійнай кіслаты могуць падвяргацца большай рызыцы ўскладненняў, такіх як заўчасныя роды. У плёну, які развіваецца, які не атрымлівае ад маці дастатковай колькасці фалійнай кіслаты, могуць развіцца прыроджаныя дэфекты галаўнога і спіннога мозгу. Калі вы плануеце цяжарнасць, спытайце ў лекара, ці варта прымаць дабаўкі фалійнай кіслаты, каб запасы фалійнай кіслаты ў вашым арганізме былі дастатковымі для падтрымання вашага дзіцяці.
засмучэнні нервовай сістэмы; У той час як вітамін В12 важны для вытворчасці чырвоных крывяных цельцаў, ён таксама важны для здаровай нервовай сістэмы. Неапрацаваны дэфіцыт вітаміна B-12 можа прывесці да неўралагічных праблем, такіх як пастаяннае паколванне ў руках і ступнях або праблемы з балансам. Гэта можа прывесці да разгубленасці і разумовай непамятлівасці, таму што вітамін В12 неабходны для здаровай працы мозгу. Без лячэння дэфіцыту вітаміна В12 неўралагічныя ўскладненні могуць стаць пастаяннымі. Дэфіцыт вітаміна В12 можа выклікаць гэтыя і іншыя праблемы са здароўем, перш чым ён прывядзе да анеміі.
цынга; Дэфіцыт вітаміна З можа прывесці да цынгі. Прыкметы і сімптомы гэтага рэдкага захворвання ўключаюць крывацёк пад скурай і вакол дзёсен.

абарона
Выберыце здаровую дыету
Вы можаце прадухіліць некаторыя формы вітамінадэфіцытнай анеміі, выбіраючы здаровую дыету, якая ўключае ў сябе мноства прадуктаў.

Прадукты, багатыя фолатамі, ўключаюць:

Цёмна-зялёныя ліставыя гародніна
Грэцкі арэх
Багатыя збожжавыя прадукты, такія як хлеб, крупы, макароны і рыс
Садавіна і фруктовыя сокі
Прадукты, багатыя вітамінам В12, ўключаюць:

яйка
Малако, сыр і ёгурт
Чырвонае і белае мяса і малюскі
Прадукты, багатыя вітамінам С, ўключаюць:

Брокалі
Цытрусавыя і сокі
Клубніцы
папрыка
Памідоры
Большасць дарослых мае патрэбу ў гэтых штодзённых колькасцях у рацыёне наступных вітамінаў:

Вітамін В12 - 2.4 мкг (мкг)
Фалійная кіслата або фалійная кіслата - 400 мкг
Вітамін С - ад 75 да 90 міліграм
Цяжарным і якія кормяць жанчынам можа спатрэбіцца большая колькасць кожнага вітаміна.

Разгледзім полівітаміны
Калі вы занепакоеныя тым, каб атрымаць дастатковую колькасць вітамінаў з ежы, якую вы ясьце, спытаеце свайго лекара, ці падыходзяць вам полівітаміны. Большасць людзей атрымліваюць дастатковую колькасць вітамінаў з ежы, якую ядуць. Але калі ваша дыета абмежаваная, вы можаце прыняць полівітаміны.

Не паліць
Курэнне перашкаджае засваенню пажыўных рэчываў, такіх як вітамін С, таму можа павялічыць рызыку авітамінозу. Калі вы паліце, кідайце паліць. Калі вы не паліце, не пачынайце. Калі вы спрабуеце кінуць паліць самастойна, і гэта не прыносіць выніку, пагаворыце са сваім лекарам аб стратэгіях, якія дапамогуць вам кінуць паліць.