Якія асноўныя крыніцы вітаміна D?

Вітамін D з'яўляецца важным элементам для здароўя костак, і даследаванні паказваюць, што ён змагаецца з дэпрэсіяй і абараняе ад прастуды, і акрамя сонечнага святла і харчовых дабавак, ёсць некаторыя іншыя крыніцы, якія забяспечваюцца з ім:

1- Апельсінавы сок, узбагачаны вітамінамі

2- Грыбы

3- Соевае або міндальнае малако

4- Яечны жаўток

5- Рыбін тлушч

6- Малако, узбагачанае вітамінамі

7- Крупы для сняданку, узбагачаныя вітамінам D (кукурузныя шматкі)

8- Сыр Рыкотта

9- Рыба, тунец і ласось

10- Печань