Ад якіх прадуктаў нам варта адмовіцца?

Ад якіх прадуктаў нам варта адмовіцца?

Ад якіх прадуктаў мы павінны адмовіцца ці хаця б паменшыць, каб захаваць здароўе?

1- Пончыкі, пакрытыя варэннем

І хоць густ гэтага дэсерту можа быць цудоўным, але ён, акрамя таго, добра прасмажаны, змяшчае белую муку і цукар.

Эксперт па спартыўным харчаванні Роб Хобсан растлумачыў, што «адзін пірог варэння змяшчае каля 330 калорый і пяць чайных лыжак цукру ў адной порцыі, у дадатак да таго, што ён багаты насычанымі тлушчамі», паведамляе The Sun.

2- сасіскі

Акрамя таго, каўбасы і апрацаванае мяса, як правіла, з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў і вялікай колькасцю солі, а таксама такіх дабавак, як нітраты і нітрыты.

Па словах Роба, дыета, багатая апрацаваным мясам, такім як хот-догі, з'яўляецца фактарам рызыкі рака прамой кішкі

3- Кола

Кола таксама лічыцца шкодным напоем, адна банка кока-колы змяшчае сем чайных лыжак цукру.

Калорыі ў гэтым напоі і іншых падсалоджаных напоях пустыя, таму што яны не ўтрымліваюць іншых пажыўных рэчываў, а лішак можа прывесці да павелічэння вагі і пагаршэння стану зубоў.

4- смажаная курыца

Паралельна ўжыванне смажанай курыцы, багатай насычанымі тлушчамі, можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў.

Ён таксама змяшчае кучы солі, якія могуць павысіць артэрыяльны ціск пры празмерным прыёме.

А ўсяго два смажаных курыных сцягна ўтрымліваюць амаль 500 калорый, 2.5 грама солі і вялікую колькасць насычаных тлушчаў.

5- Крупы для сняданку

Некаторыя кашы для сняданкаў узбагачаны пажыўнымі рэчывамі і не ўтрымліваюць высокага цукру, што робіць іх добрым выбарам для сняданку ў якасці часткі збалансаванай дыеты.

Аднак некаторыя з іх больш падобныя на цукеркі, таму што ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру і нават шакаладную дробку. І ад гэтага лепш трымацца далей.

6- Гранола

Гранола - гэта карысны варыянт сняданку, але праўда ў тым, што гранола можа ўтрымліваць шмат цукру, алею, а ў некаторых выпадках і солі.

7- Белы цукар

Белы цукар, як вядома, звязаны з павелічэннем вагі і падвышанай рызыкай многіх захворванняў, уключаючы дыябет 2 тыпу, хваробы сэрца і атлусценне.

Спецыялісты раяць тым, хто не можа піць гарбату ці каву без дадання чайнай лыжкі цукру, паспрабаваць натуральныя альтэрнатыўныя падсалодвальнікаў ва ўмераных колькасцях.

8- Шакаладныя батончыкі з высокім утрыманнем бялку

У тым жа духу Роб перасцярог ад шакаладных батончыкаў з высокім утрыманнем бялку, адзначыўшы, што многія брэнды шакаладных батончыкаў цяпер вырабляюць батончыкі з высокім утрыманнем бялку, але хоць яны могуць утрымліваць да 20 г бялку, у іх шмат цукру (каля трох чайных лыжак) і ўтрымліваюць вялікую колькасць насычаных тлушчаў.

9- Белы шакалад

У белым шакаладзе можа быць шмат цукру, што надае яму салодкі густ і дапамагае выдаліць горыч, якую мае чорны шакалад.

Ужыванне вялікай колькасці дабаўленага цукру можа прывесці да праблем са здароўем паражніны рота і зубоў.

10- Фруктовы сок з даданнем цукру

І хаця штодзённая шклянка фруктовага соку з'яўляецца добрай крыніцай вітаміна С і фалійнай кіслаты, якія неабходныя для добрага здароўя, некаторыя фруктовыя сокі насамрэч утрымліваюць дадатковы цукар у дадатак да натуральных цукроў, якія ўжо забяспечваюцца садавінай.

Роб прапануе праверыць этыкетку і, калі вы бачыце ў спісе інгрэдыентаў дададзены цукар, выбраць іншую марку.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год