Які правільны спосаб схуднець?

Часта здараецца, што мы прытрымліваемся дыеты, каб схуднець, але мы не атрымліваем жаданых вынікаў, што нас засмучае, тым больш што некаторыя дыеты могуць мець непрыемныя вынікі, гэта значыць, яны могуць дадаць нашаму арганізму некалькі кілаграмаў, што сведчыць аб напэўна нешта не так!

Расійскі эксперт у галіне харчавання доктар Аляксей Кавалькоў пацвердзіў, што для пахудання ёсць бяспечныя правілы, якія неабходна выконваць, дадаўшы, што «перш за ўсё, мы павінны вызначыць любую праблему, з якой мы маем справу».

У інтэрв'ю Радыё «Спадарожнік» ён дадаў: «Калі мы гаворым пра атлусценне, якое з'яўляецца складаным захворваннем, то адной толькі дыеты для зніжэння вагі недастаткова, а павінна суправаджацца сур'ёзным лячэннем. Але каб пазбавіцца ад лішняй вагі да 10% ад масы цела, дастаткова прытрымлівацца пэўнай дыеты».

Ён падкрэсліў, што «каб атрымаць жаданы вынік, трэба перш за ўсё ўстрымацца ад прысмакаў, патлумачыўшы: «Прынцып дыет заключаецца ў тым, каб знізіць узровень інсуліну ў крыві, а не даць яму павышацца. Калі чалавек займаецца спортам, яго арганізм вылучае гармон адрэналін для спальвання тлушчу, а калі ён есць прысмакі, у яго арганізме выпрацоўваецца гармон інсулін, які дапамагае назапашваць тлушч. Гэта значыць, наша задача ў дадзеным выпадку - максімальна знізіць інсулін, у абмен на павышэнне сакрэцыі гармону адрэналіну. Таму важна ўстрымацца ад прысмакаў».

Расійскі эксперт параіў скараціць спажыванне любых рэчываў, якія змяшчаюць цукар, або часова адмовіцца ад іх ужывання, напрыклад, бульбы, белага рысу, хлеба ўсіх відаў, фруктовых сокаў. Гародніна, свежевыжатые сокі і мёд можна выключыць з гэтага правіла, пры фізічнай нагрузцы.

Ён сказаў: «Чалавек павінен шмат рухацца і хадзіць не менш за пяць кіламетраў у дзень, і гэтага дастаткова на першым этапе. Праз месяц ён схуднее на 7-8 кг».

Паводле яго слоў, пераважае меркаванне, якое пацвярджае, што тым, хто хоча пазбавіцца ад лішняга вагі, трэба адмовіцца ад ужывання тоўстых рэчываў. Але гэта памылковае меркаванне, бо існуюць вельмі эфектыўныя дыеты, якія ўтрымліваюць высокі працэнт тлушчу, але дапамагаюць знізіць вагу. Акрамя таго, адмова ад ужывання тлушчаў можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем, асабліва ў жанчын.

Ён дадаў: «Калі жанчына без кансультацыі са спецыялістам вырашае прытрымлівацца дыеты для памяншэння вагі і цалкам адмовіцца ад ужывання тлушчаў або тлушчаў жывёльнага паходжання, то ўзнікае дэфект у сакрэцыі гармонаў, у тым ліку эстрагену і прогестерона, якія адказвае за менструальны цыкл. Таму распаўсюджаным наступствам няправільнага харчавання з’яўляецца менопауза, якую эндакрынолаг лечыць гармонамі».

У заключэнне ён сказаў: «Існуе шмат дыет, пры выкананні якіх без кансультацыі спецыяліста могуць утварацца камяні ў нырках, павышэнне мачавой кіслаты і нават падагры».

Іншыя тэмы:

Як вы ставіцеся да таго, хто разумна ігнаруе вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها