Якія ёсць спосабы пазбавіцца ад храпу?

Храп лечыцца лячэннем прычыны, такой як павелічэнне вагі, даўжыня язычка або наяўнасць нарастаў у носе, але яго таксама можна лячыць наступнымі спосабамі:

1- Не забудзьцеся паабедаць за дзве гадзіны да сну, каб пазбегнуць ціску на дыяфрагму, выкліканага страўнікам, і, такім чынам, цяжкасці дыхання, што прыводзіць да храпу.

2- Трэніруйце гартань і мышцы гартані

3- Пазбягайце сну на спіне, бо гэта адна з няправільных звычак сну, якая выклікае дыхавіцу і, такім чынам, храп.

4- Адмова ад звычкі паліць для курца.

5- Трымайцеся далей ад рэчываў, якія выклікаюць алергічны рыніт, і пылу, які выклікае заложенность носа. Вы таксама можаце прыняць гарачую ванну перад сном, так як гэта палегчыць заложенность.

Якія трывожныя сімптомы звязаны з храпам? 

1- Галаўны боль, асабліва пры абуджэнні.

2- Адсутнасць канцэнтрацыі.

3- Млявасць.

4- Непамятлівасць.

5- Праблемы з сэрцам і лёгкімі.

Іншыя тэмы: 

Якія прычыны дыхавіцы?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم