Якая карысць ад адпачынку для мозгу і аддача ад працы

Якая карысць ад адпачынку для мозгу і аддача ад працы

Пасля пандэміі спосаб жыцця і працы людзей кардынальна змяніўся. Не кажучы ўжо пра вялікі стрэс для некаторых, што не добра для цела і мозгу. Згодна з Psychology Today, большасць даследаванняў паказвае, што адпачынак на працы карысны для псіхічнага здароўя, матывацыі, пазнання, творчасці, эфектыўнасці працы і нават адносін.

Прыгожыя значныя ўражанні

Даследаванні таксама паказваюць, што засяроджванне ўвагі на адпачынку на куплі ежы на вуліцы і канцэртах дасягае большага пачуцця шчасця, чым пакупкі адзення, упрыгожванняў і бытавой тэхнікі. Вынікі даследаванняў адпавядаюць старажытнай мудрасці аб тым, што ў жыцці важныя ўспаміны аб прыгожых і значных перажываннях, якія дазваляюць чалавеку пераадольваць жыццёвыя цяжкасці. Некаторыя даследаванні таксама паказваюць, што простае планаванне адпачынку можа палепшыць ваш настрой.

Лепш спаць і менш стамляцца

У даследаванні 2023 года даследчыкі выявілі, што адпачынак павялічвае колькасць штодзённага сну і лёгкіх і ўмераных да інтэнсіўных фізічных нагрузак. Уплыў на сон таксама захаваўся пасля двухтыднёвага адпачынку, і змены былі меншымі для больш кароткіх вакацый (менш за 3 дні). У іншым даследаванні аб згасанні эфекту водпуску вынікі апытання паказалі, што актыўнасць у працы значна павялічылася, а стомленасць хутка зменшылася, але наступствы працягваліся толькі месяц.

Карыстайцеся адпачынкам па максімуму

Іншым цікавым пытаннем для даследавання было тое, як атрымаць ад адпачынку максімум задавальнення, на якое даследчыкі імкнуліся адказаць у даследаванні 2021 г. Даследчыкі выявілі, што калі чалавек займаецца медытацыяй падчас адпачынку, гэта можа дапамагчы прадухіліць хуткае знікненне станоўчага эфекту адпачынак.

тыдзень у тропіках

Адно даследаванне паказвае, што калі чалавек з паўночных краін, ён павінен адправіцца ў двухтыднёвы адпачынак у тропікі, каб атрымаць максімальную карысць. Што тычыцца належнай працягласці водпуску, то ў гэтай галіне няма шмат згоды, паколькі некаторыя даследаванні паказваюць, што нават тры дні адпачынку могуць быць карыснымі. У іншым даследаванні даследчыкі вывучылі ўплыў працягласці водпуску на працоўны стрэс і выгаранне, і вынікі паказалі, што станоўчы эфект ад штогадовага водпуску аднолькавы для водпуску больш за 10 дзён і больш кароткага водпуску (ад 7 да 10 дзён). дзён). Некаторыя іншыя даследаванні паказваюць, што станоўчы эфект водпуску можа працягвацца даўжэй для людзей з нізкім узроўнем стрэсу.

Індывідуальныя перавагі і кампутары

Часта няма канчатковага адказу на тое, як правесці выдатны адпачынак з доўгатэрміновай карысцю, бо гэта зводзіцца да вельмі індывідуальных адрозненняў і пераваг адносна часу, месца і заняткаў, якімі чалавек займаецца або не хоча займацца. Гэта таксама залежыць ад узроўню стрэсу на працы, здольнасці спраўляцца з гэтым стрэсам і здольнасці цалкам расслабіцца, калі вы адпраўляецеся ў адпачынак, што для многіх людзей няпроста. Некаторыя нават робяць памылку, бяручы камп'ютэр у адпачынак, каб быць у курсе таго, што адбываецца на іх працоўным месцы. Такія паводзіны могуць выклікаць моцны стрэс падчас водпуску і паменшыць яго станоўчыя наступствы.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год