Ужыванне тлушчу не прыводзіць да назапашвання тлушчу, як прынята лічыць. Хутчэй, спажыванне калорый у колькасці, якое перавышае сутачную патрэбу ў калорыях, - гэта тое, што вядзе да назапашвання тлушчу.

Акрамя таго, ужыванне тлушчаў неабходна для засваення тлушчараспушчальных вітамінаў, такіх як вітаміны A - D - E - K.. і іх недахоп прыводзіць да праблем са здароўем.

Крыніцы насычаных тлушчаў: 

Малочныя прадукты - сыр - чырвонае мяса (цяляціна і бараніна..) - скура курыцы (калі пацверджана, што ў яе не ўводзілі гарманальныя рэчывы) - яечны жаўток - какосавае алей.

Важнасць насычаных тлушчаў:

1- Насычаныя тлушчы стымулююць печань пазбаўляцца ад назапашаных тлушчаў, што прыводзіць да паляпшэння функцыі печані.

2- Насычаныя тлушчы ўмацоўваюць імунітэт, так як яны дапамагаюць лейкацытам хутка ідэнтыфікаваць шкодныя для арганізма целы, такія як вірусы і бактэрыі, што прыводзіць да іх хуткай ліквідацыі.

3- Насычаныя тлушчы дапамагаюць павялічыць выпрацоўку мужчынскага гармону (тэстастэрону), і гэты гармон мае вялікую карысць у аднаўленні тканін і нарошчванні цягліц.

Крыніцы ненасычаных тлушчаў:

Рыбін тлушч, арэхі і ўсе натуральныя алею.

Важнасць ненасычаных тлушчаў:

1- Ён змяшчае неабходныя тлушчы амега-3, якія арганізм не выпрацоўвае і патрабуе знешняй крыніцы.

2- Дапамагае паменшыць колькасць шкоднага для арганізма халестэрыну ЛПНП.

3- Гэта зніжае крывяны ціск і паляпшае працу мозгу

4- Гэта прыводзіць да павелічэння гармонаў, якія карысныя для нарошчвання цягліц і спальвання тлушчу.

5- Дапамагае прадухіліць рак.

Іншыя тэмы: 

Лячэнне затрымкі месячных у дзяўчынак

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم