Небяспека недасыпання

Небяспека недасыпання

«Мы жывем у свеце стомленых, недасыпаючых людзей». Гэта біялагічная паводніцкая тэорыя (Пол Марцін) у сваёй кнізе «Падлік авечак», якая апісвае грамадства, якое занята толькі сном і не надае сну той важнасці, якой ён заслугоўвае. .

Мы ўсе ведаем пра важнасць здаровага харчавання і выканання практыкаванняў, але мы не турбуемся аб тым, каб атрымаць неабходныя гадзіны.

Пол Марцін кажа: «Мы маглі б жыць даўжэй і шчаслівей, калі б ставіліся да сваіх ложкаў гэтак жа сур'ёзна, як да красовак».

Такім чынам, што робіць з намі хранічны недахоп сну?

Акрамя раздражнення і дэпрэсіі, гэта таксама зніжае нашу матывацыю і працаздольнасць. Гэта мае сур'ёзныя наступствы для грамадства ў цэлым. Напрыклад, лекары часта пакутуюць ад хранічнага недасыпання. Гэта шкодзіць іх настрою, меркаванням і здольнасці рабіць рашэнні.

Чалавечыя памылкі ў выніку стомленасці прычыніліся да самай страшнай ядзернай аварыі ў гісторыі ў Чарнобылі ў 1986 г. У той час стомленыя інжынеры здзейснілі рана раніцай шэраг памылак з катастрафічнымі вынікамі.

Тэсты таксама паказваюць, што рызыка кіравання аўтамабілем ад стомленага кіроўцы эквівалентная рызыцы ад кіравання аўтамабілем у стане алкагольнага ап'янення, але розніца паміж імі ў тым, што кіраванне аўтамабілем у п'яным стане супярэчыць закону, а кіраванне аўтамабілем у стомленым стане - не.

Такім чынам, вось некалькі парад па сну:

• Аддайце сну большы прыярытэт у сваім жыцці.
• Слухайце сваё цела Калі вы адчуваеце стомленасць, вам, верагодна, трэба больш спаць.
• Пагашайце доўг сну, кладучыся спаць на паўгадзіны раней на працягу некалькіх тыдняў.
• Увядзіце звычайны рэжым. Старайцеся кожны дзень класціся спаць прыкладна ў адзін і той жа час.
• Падрамайце на працягу дня, так як даследаванні паказалі, што кароткі сон вельмі эфектыўна аднаўляе ўзровень энергіі і настрой.
• Пераканайцеся, што ў вашай спальні не занадта горача
• Не выкарыстоўвайце спальню ў якасці пісьмовага стала або для прагляду тэлевізара.