напоі Спецыялісты рэкамендуюць прымаць пасля сняданку

Напоі, рэкамендаваныя спецыялістамі пасля сняданку

Пасля доўгіх гадзін галадання многія людзі, якія галадаюць, могуць пакутаваць ад нястраўнасці або «завал» і іншых праблем, звязаных са страўнікам і тоўстай кішкай. Такім чынам, выбар здаровай ежы і адпаведных напояў - адна з самых важных рэчаў, на якія мы павінны звярнуць увагу падчас святога месяца Рамадан.

Тут мы пералічваем некаторыя віды напояў, якія эксперты па харчаванню рэкамендуюць як адны з лепшых напояў, якія прыносяць карысць тым, хто посціцца, і мы павінны быць асцярожнымі, каб піць іх падчас сняданку.Спіс уключае:

1) Вада

Нішто не параўнаецца з кубкам вады на сняданак, бо гэта кароль напояў, бо яна забяспечвае ўвільгатненне цела, забяспечвае яго энергіяй і дапамагае страваванню.

2) Малако і фінікі

Гэта адзін з лепшых напояў, у якім мы павінны пераканацца падчас сняданку. Мы можам замачыць некалькі фінікаў у кубку абястлушчанага малака і пакінуць іх прыкладна на 12 гадзін, затым пачаць сняданак з гэтага карыснага і насычанага напою, які дае нам энергію і падтрымлівае ўмераны ўзровень цукру ў крыві, які звычайна зніжаецца падчас галадання.

3) Qamar Al Din (абрыкосавы сок)

Гэта адзін з самых вядомых сокаў, назва якога звязана з месяцам посту, мы чакаем яго з году ў год, каб паласавацца ім на сняданак. Абрыкосы багатыя клятчаткай і вітамінам А. Абрыкосы таксама ўтрымліваюць рэтынол, які з'яўляецца лёгка засвойваецца арганізмам рэчывам і паляпшае працэс стрававання.

4) Мятный ліманад

Сумесь цытрыны, вады і лісця мяты таксама з'яўляецца вельмі карысным напоем, які можна ўжываць падчас сняданку. Гэта напой, багаты вітамінам С і клятчаткай, і вы таксама можаце дадаць у сумесь лыжку мёду. Кубкі гэтага соку дастаткова, каб аднавіць сілы і атрымаць энергію пасля доўгага дня галадання.

5) Бананавы малочны кактэйль

Бананы багатыя каліем, клятчаткай і вітамінамі С і В6. Вы можаце ўзбоўтаць адзін-два банана з кубкам абястлушчанага малака і з'есці кубак гэтага смачнага кактэйлю падчас сняданку.Гэта дасць вам вялікую энергію і дапаможа вытрымаць галаданне на наступны дзень.

6) кактэйль з міндальнага малака

Каб прыгатаваць гэты напой, вы можаце замачыць ад 10 да 12 міндаляў у кубку вады на ноч, а потым ачысціць міндаль. Затым мы ўзбіваем шклянку абястлушчанага малака з размоченным міндалем, лыжкай мёду і некалькімі вычышчанымі стручкамі кардамона. Сумесь добра ўзбіце. Гэты напой багаты пажыўнымі рэчывамі, якія даюць вам энергію, неабходную для таго, каб працягваць галадаць на наступны дзень

7) Таматавы і яблычны сок

Гэты напой багаты вітамінамі, жалезам і клятчаткай. Гэта адзін з напояў, рэкамендаваных дыетолагамі на сняданак. Вычышчаныя яблыкі можна змяшаць з памідорамі, дадаўшы трохі вады, трохі цытрынавых кропель і лыжку мёду. Добра ўзбіце і падавайце на сняданак, каб атрымаць напой з багатай пажыўнасцю.

8) Гібіскус

Гэта адзін з асвяжальных напояў, які шырока распаўсюджаны на працягу месяца Рамадан, паколькі ён дае арганізму шмат неабходных вітамінаў і мінералаў і забяспечвае яго энергіяй, неабходнай падчас посту на наступны дзень. Некалькі даследаванняў паказалі, што напой з гібіскуса можа дапамагчы схуднець, паменшыць рост бактэрый і ракавых клетак, а таксама падтрымаць здароўе сэрца і печані. Новае даследаванне паказвае, што экстракт кветак гібіскуса можа дапамагчы без пабочных эфектаў лекаў для пахудання, як дапамога ў страты лішняга вагі шляхам збавення ад тлушчу.

Любоўны гараскоп рыб на 2024 год