Памылковыя ўяўленні аб сне разбураюць ваша здароўе!!

Ці ведаеце вы, што існуюць ілжывыя ўяўленні аб сне, якія цалкам руйнуюць ваша здароўе і выклікаюць мноства фізічных і псіхалагічных захворванняў, таму некалькі дадатковых хвілін могуць парушыць усю сістэму вашага арганізма, бо нядаўняе даследаванне даказала шэраг ілжывых перакананняў што мы практыкуем і верым, што яны дапамагаюць нам заснуць, і паказалі, што існуюць агульныя паняцці пра сон. Сон можа разбурыць наша здароўе і наша жыццё.

Даследчая група з Універсітэта Нью-Ёрка правяла даследаванне і параўнанне найбольш распаўсюджаных саветаў, якія дапамогуць вам заснуць, і прыйшла да высновы, апублікаванай у часопісе Sleep Health, аб тым, што існуе шмат ілжывых перакананняў пра сон, якія ў канчатковым рахунку прыводзяць да шкоды арганізму. .

Распаўсюджанай памылкай з'яўляецца тое, што калі вы моцна спрабуеце заснуць, заставайцеся ў ложку, але што трэба зрабіць, паводле даследавання, гэта не працягваць гэтую спробу, калі яна займае больш за чвэрць гадзіны, у гэтым выпадку вы варта мяняць асяроддзе і выконваць працу, якая не патрабуе ад вас разумовых намаганняў.

Другі міф пра сон заключаецца ў тым, што прагляд тэлевізара ў ложку дапамагае расслабіцца, і гэта памылковае меркаванне, бо прагляд тэлевізара можа выклікаць у вас бессань і стрэс, а блакітнае святло ад тэлевізараў і смартфонаў затрымлівае выпрацоўку гармону сну.

Трэцяе памылковае меркаванне: вы можаце правесці свой дзень, спаць менш за 5 гадзін. Меркель і Тэтчэр былі, але гэта не значыць, што гэта здаровы рэцэпт поспеху. Хутчэй, гэта самы шкодны міф, таму што ён нясе патэнцыйную рызыку сардэчных захворванняў і інсульту.

Чацвёртае памылковае меркаванне - спыняць сігнал трывогі ў надзеі вярнуцца да сну, і даследчая група раіць ўставаць, як толькі празваніць трывожны званок, таму што дадатковыя хвіліны сну не будуць такой жа глыбіні і якасці.

Нарэшце, пятая распаўсюджаная памылка, звязаная з моцным сном, - гэта «храп», і гэта не так. Храп сведчыць аб парушэннях дыхання, а ў храпучага часта павышаны крывяны ціск або нерэгулярнае сэрцабіцце. Такім чынам, калі вы хочаце моцнага сну, вы павінны спачатку атрымліваць асалоду ад моцным здароўем.