Таксама было паказана, што ноотропы праяўляюць антыаксідантныя, супрацьзапаленчыя і адаптыўныя ўласцівасці, якія па сутнасці з'яўляюцца нейропротекторными. Іншыя дзеянні нейронаў дапамагаюць абараніць мозг ад таксінаў, паляпшаюць выканаўчыя функцыі, такія як кагнітыўная гнуткасць, паляпшаюць памяць і выхоўваюць нейрапластычнасць, што спрыяе даўгалеццю мозгу з добрым функцыянаваннем і здароўем.

Некаторыя ноотропы таксама павышаюць устойлівасць да стрэсу і ўраўнаважваюць настрой, абвяшчаючы спакой і ціхамірнасць. Увогуле, высакаякасныя ноотропы дапамагаюць падтрымліваць розум у тонусе.

Ноотропные віды

Спіс раслін, грыбоў і траў, якія выкарыстоўваюцца ў якасці натуральнай крыніцы ноотропов, уключае ашваганду, гінкго білоба, ільвіную грыву, жэньшэнь, канну (Scletium tortusum) і родиолу ружовую.

Ёсць таксама фітанутрыенты, таксама вядомыя як фітахімічныя рэчывы, якія ўяўляюць сабой прыродныя злучэнні, якія змяшчаюцца ў раслінах і прыносяць карысць здароўю чалавека. Многія фітахімічныя рэчывы валодаюць унутранымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі, і многія з іх таксама спрыяюць умацаванню здароўя ў іншых сферах, такіх як устойлівасць імунітэту, гарманальны баланс і функцыянаванне мозгу.

Напрыклад, L-тэанін, фітахімічнае рэчыва, якое змяшчаецца ў зялёным гарбаце, з'яўляецца наотропам і дапамагае палепшыць настрой дзякуючы сваёй здольнасці ствараць расслаблены і сканцэнтраваны стан розуму. Антыаксідантнае злучэнне рэсвератрол, поліфенол з супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, можна атрымаць з розных прадуктаў, такіх як вінаград, ягады, журавіны, арахіс, фісташкі і нават шакалад, і гэта паляпшае крывацёк у мозгу і выкананне кагнітыўных задач.

Безумоўна, кафеін выкарыстоўваецца многімі ў якасці пастаяннага стымулятара, калі яны ядуць шакалад, папіваюць гарбату ці каву, і вядома, што ён паляпшае разумовую дзейнасць (г.зн. канцэнтрацыю, увагу, навыкі выканаўчай функцыі і г.д.).

У гэтым кантэксце дыетолаг, прафесар Эшлі Джордан Ферэйра перасцерагае ад ужывання «сінтэтычнага кафеіну», раячы быць асцярожнымі з ужываннем кафеіну, атрыманага з раслін, такіх як суцэльныя плады кавы, зялёныя кававыя збожжа і гарбата.

Ноотропные перавагі для здароўя мозгу

Прафесар Ферэйра згадвае карысць ноотропов для здароўя мозгу, кажучы, што «Для шырокага спектру дзеянняў і пачуццяў, неабходных для жыцця, кагнітыўная гібкасць з'яўляецца сутнасцю. Гэта ўключае ў сябе такія рэчы, як эмпатыя, дэбаты, кантроль імпульсаў, рэгуляванне стрэсу, змена напрамкаў, стратэгічнае планаванне, творчае пісьмо, рашэнне праблем і шматзадачнасць.

Простае чытанне кнігі і адначасовае разуменне прачытанага патрабуе, каб розум скарыстаўся наборам навыкаў кагнітыўнай гнуткасці».

З усіх нейрокагнітыўных абласцей, пратэставаных у 2014 г. у навукова абгрунтаваных дадатковых і дадатковых медыцынскіх клінічных выпрабаваннях, можна сказаць, што ноотропы, такія як Канна, паляпшаюць кагнітыўную гібкасць, уключаючы падмноства навыкаў выканаўчай функцыі.

Сапраўды гэтак жа жэньшэнь можа дапамагчы збалансаваць настрой і актыўна функцыянаваць, не адчуваючы стомленасці, асабліва пры выкананні кагнітыўных задач, паколькі ён дзейнічае як натуральны ахоўны фактар, што азначае, што ён дэманструе здольнасць павышаць разумовую дзейнасць і фізічную працаздольнасць, а таксама без павелічэння спажывання кіслароду.

Ноотропы бяспечныя

Па словах доктара Уільяма Коўла, практыкуючага лекара па функцыянальнай медыцыне, большасць ноотропов звычайна лічацца бяспечнымі, пакуль інгрэдыенты ноотропов выбіраюцца з аўтарытэтных брэндаў і якасных прадуктаў.

Ён адзначыў, што ноотропные інгрэдыенты выкарыстоўваюцца дзесяцігоддзямі, а некаторыя нават тысячы гадоў і прайшлі клінічныя выпрабаванні. Але Коўл дадаў: "Мая парада - пачаць павольна, прыслухоўвацца да цела і адаптавацца адпаведна, заўсёды паведамляючы свайму лекару аб любых дадатках, якія вы прымаеце".

Ён дадаў, што кожны чалавек унікальны, і некаторыя людзі могуць быць больш адчувальнымі (або рэагаваць) на розныя ноотропные інгрэдыенты. Як і ў выпадку з любымі зменамі ў дыеце або ладзе жыцця, пракансультуйцеся з урачом, перш чым пачынаць прымаць якія-небудзь харчовыя дабаўкі або перыядычна дадаваць любы ноотропный інгрэдыент у свой распарадак дня.

Спецыялісты падкрэсліваюць неабходнасць звароту да ўрача, калі чалавек прымае лекавыя прэпараты або мае праблемы са здароўем, і, вядома, калі жанчына цяжарная або корміць грудзьмі.