Парады па спальванні тлушчу падчас сну

Парады па спальванні тлушчу падчас сну

1- Перыядычнае галаданне

Галаданне гуляе вялікую ролю ў пахуданні, таму што ўстрыманне ад ежы і пітва на працягу доўгіх гадзін стымулюе арганізм спальваць назапашаныя тлушчы для атрымання энергіі. Перыядычнае галаданне дапамагае рэгуляваць гармоны арганізма, адказныя за абмен рэчываў, такія як інсулін і гармон росту.

Перыядычнае галаданне можа быць уключана ў здаровы лад жыцця для простага, але эфектыўнага спосабу садзейнічання страце тлушчу падчас сну.

2- Сон у халодным пакоі

Падчас сну ў халодным памяшканні карычневы тлушч у арганізме спальвае больш калорый з мэтай выпрацоўкі цяпла, неабходнага для абагрэву, што дапамагае схуднець. Хоць сон у прахалодным памяшканні можа здацца невялікім змяненнем, ён можа быць эфектыўным спосабам спрыяць страце тлушчу падчас сну.

3- Узняцце цяжараў

Практыкаванні па цяжкай атлетыцы спрыяюць нарошчванню і ўмацаванню цягліц, а таксама дапамагаюць павысіць хуткасць спальвання тлушчу ў гадзіны адпачынку, што прыводзіць да страты вагі. Паспрабуйце зрабіць некалькі хуткіх сілавых практыкаванняў увечары, каб павысіць метабалізм перад сном.

4- Прыміце халодны душ

Даследаванні паказалі, што халодны душ - просты і эфектыўны спосаб схуднець, таму што халодная вада стымулюе карычневы тлушч наладжваць тэмпературу цела, спальваючы шмат калорый, як у тэорыі сну ў халодным пакоі. Шок ад халоднай вады можа павысіць ваш метабалізм і дапаможа спальваць больш калорый на працягу дня.

5- Пазбягайце ежы перад сном

Вячэраць трэба за дзве-тры гадзіны да таго, як легчы на ​​ложак, таму што сон адразу пасля ежы з'яўляецца адной з прычын павелічэння вагі і цяжкасці арганізма спальваць тлушч. Ужыванне лёгкай ежы за некалькі гадзін да сну можа дапамагчы вашаму арганізму больш эфектыўна пераварваць ежу і прадухіліць адкладанне лішніх калорый у выглядзе тлушчу.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год