Парады па барацьбе з сезонным афектыўным засмучэннем

Сезоннае афектыўнае засмучэнне (САР) - гэта падтып дэпрэсіі, які ў асноўным дзівіць маладых людзей, і яго распаўсюджанасць павялічваецца з напрамкам да рэгіёнаў на поўнач ад экватара.

Магчымыя прычыны сезоннага афектыўнага засмучэнні

Першая прычына - біялагічныя гадзіны
Зрух у часе змяняе час вызвалення гармона мелатоніна, выклікаючы парушэнне натуральных гадзін арганізма і, такім чынам, сімптомы сезоннага афектыўнага засмучэнні (САР).

Другая прычына - гэта серотонін
Лічыцца, што ўзровень серотоніна спрыяе дэпрэсіі, і выпрацоўка гэтага гармона памяншаецца пры меншай колькасці гадзін знаходжання на сонечным святле.

Трэцяя прычына - мелатонін
У цемры вылучаецца гармон мелатонін, які кантралюе сон і спажыванне ежы.

Сімптомы сезоннага афектыўнага засмучэнні

Адыход да ізаляцыі і страты цікавасці да жыцця.

Адчуванне голаду і моцны апетыт да вугляводаў.

Адчуванне нервовасці, трывогі, адчувальнасці і немагчымасці засяродзіцца.

Нестабільны рэжым сну па меры павелічэння гадзін сну.

Адчуванне цяжару ў руках і нагах.

Адчуванне моцнай стомленасці і стомленасці.

Метады лячэння сезоннага афектыўнага засмучэнні

Фотатэрапія з'яўляецца стандартным метадам лячэння сезонных афектыўных расстройстваў.

Праводзіць час на вуліцы і займацца спортам.

Спалучэнне фотатэрапіі з гутарковай тэрапіяй (кагнітыўна-паводніцкая тэрапія).

Звяртацца да лекаў пры неабходнасці і па прызначэнні лекара-спецыяліста.

Крыніца: Health Central