Гэтыя прадукты не прымушаюць вас набраць вагу

Гэтыя прадукты не прымушаюць вас набраць вагу

Каб разабрацца ў некаторай блытаніны і паставіць усё ў перспектыву, клінічны дыетолаг доктар Срыматы Венкатраман раіць: вам не варта прытрымлівацца жорсткай дыеты або якой-небудзь моднай дыеты, таму што тое, што працуе для іншых, можа не працаваць для вас, і ўсё, што вам трэба зрабіць, гэта прыслухацца патрэбы вашага цела і вызначыце, што падыходзіць іншым. Гэта яму падыходзіць.

1. Раніцай піце цёплую ваду з лімонам і/або мёдам

Доктар Венкатраман кажа, што ўжыванне цёплай вады з лімонам або мёдам па раніцах не зніжае тлушчу, але ў доўгатэрміновай перспектыве негатыўна ўплывае на стрававальную сістэму. У той жа час яна тлумачыць, што, каб паменшыць колькасць калорый, замяніўшы раніцай гарбату ці каву, можна піць цёплую ваду, а не цёплую і не гарачую.

2. Бананавае малако

Доктар Венкатраман тлумачыць, што бананы не выклікаюць атлусцення і з'яўляюцца здаровай, энергаёмістай ежай, багатай каліем і карыснымі бактэрыямі, таму яны карысныя для здароўя стрававання. Бананы з малаком – звычайная з’ява, да якой можна дадаць “ягады, яблыкі, арэхі і суцэльныя збожжа па раніцах”.

3. Белы рыс

Рыс багаты крухмалам, але ён з'яўляецца адным з асноўных прадуктаў у ежы многіх людзей. Доктар Венкатраман рэкамендуе есці нешліфаваны рыс, або, калі ёсць белы рыс, яго трэба збалансаваць з гароднінай, у прыватнасці рысам у прапорцыі 1: 3, гэта значыць на кожную шклянку рысу з'ядаюць 3 шклянкі некрахмалістыя гародніны. .

4. Гімалайская ружовая соль

Доктар Венкатраман лічыць звычайную соль добрай, пакуль не перавышаецца сутачная норма спажывання 5 г/сут або 5 чайная лыжка, як рэкамендуе Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ). Ружовая гімалайская соль таксама багатая мінераламі, такімі як калій, які можа не падыходзіць для некаторых захворванняў. У любым выпадку, з'ядаць больш за XNUMX грамаў любога віду солі ў дзень шкодна для здароўя.

5. Глютен

Доктар Венкатраман кажа, што глютен шкодны толькі ў тым выпадку, калі ў чалавека ёсць адчувальнасць да глютену або яму дыягнаставалі целиакию, захворванне, выкліканае глютеном, якое можа пашкодзіць тонкі кішачнік. Калі чалавек не пакутуе гэтымі захворваннямі, можна ўжываць глютен.

6. Паменшыць колькасць тлушчаў і вугляводаў

Доктар Венкатраман сцвярджае, што памяншэнне спажывання насычаных і транс-тлушчаў, якія ўтрымліваюцца ў смажанай ежы, з'яўляецца найбольш дакладнай рэцэптурай, таму што яны поўныя калорый. Тое ж самае тычыцца і вугляводаў, бо правільна скараціць рафінаваную муку, белы хлеб і шліфаваны рыс.

Доктар Венкатраман падкрэслівае, што правільны спосаб схуднець - гэта збалансаванае харчаванне і спальванне больш калорый, чым вы спажываеце.

7. Пазбягайце яечных жаўткоў

Доктар Венкатраман рэкамендуе ўжываць у ежу цэлыя яйкі, гэта значыць вавёркі і жаўткі, бо гэта вельмі здаровая ежа. Яйкі з'яўляюцца багатай крыніцай бялку, а таксама ўтрымліваюць вітаміны і мінералы.

8. Пальмавы цукар

«Усе ведаюць, што рафінаваны цукар аказвае негатыўны ўплыў на арганізм чалавека, але таксама было даказана, што штучны падсалодвальнікаў, як аспартам, згубна ўплывае на карысныя бактэрыі кішачніка, што можа паўплываць на доўгатэрміновае здароўе стрававальнай сістэмы, таму лепш паспрабаваць», — кажа доктар Венкатраман.Ешце пальмавы цукар у меру.

9. Дробнае харчаванне на працягу дня

У плане здаровага харчавання, кажа доктар Венкатраман, не існуе універсальнага плана харчавання. Яна паўтарае, што чалавек не можа быць поўным і здаровым, і ў той жа час гэта не значыць, што чалавек заўсёды здаровы толькі таму, што ён худы.

Яна тлумачыць, што не рэкамендуецца набіраць вагу, таму што гэта можа павялічыць рызыку такіх захворванняў, як цукровы дыябет і сардэчна-сасудзістыя захворванні. У той жа час ідэальнага вагі не існуе, таму што ён залежыць ад складу і характару цела.

Іншыя тэмы: 

Як вы ставіцеся да каханага пасля вяртання з расставання?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج