Гэтыя прадукты ўмацоўваюць здароўе скуры

Гэтыя прадукты ўмацоўваюць здароўе скуры

Старэнне скуры натуральнае і непазбежнае, але заўважана, што яно паскараецца стрэсам, забруджваннем навакольнага асяроддзя, недахопам фізічнай актыўнасці і незбалансаваным харчаваннем. Даследчыкі даказалі, што ўжыванне пэўных прадуктаў можа запаволіць працэс старэння скуры і спрыяць яе маладосці.

Даведайцеся аб найбольш важных карысных прадуктах у гэтай галіне:

Дыета, багатая цукрам, і прадукты, якія хутка ператвараюцца ў цукар у крыві (хлеб, бульба, кансерваваны фруктовы сок...) з'яўляюцца аднымі з асноўных прычын заўчаснага старэння. Бо высокі ўзровень цукру ў крыві выклікае феномен «карамелизации» тканін, што паскарае старэнне скуры. Акісляльны стрэс пагаршае гэтую праблему, асабліва таму, што ён выкліканы спалучэннем шматлікіх фактараў, у першую чаргу ўздзеяння сонца і забруджвання.

Прадукты, якія запавольваюць старэнне:

Некаторыя віды прадуктаў валодаюць здольнасцю затрымліваць старэнне скуры дзякуючы багатаму вітамінамі і мінераламі (вітамін А, С, Е, цынк, селен...), якія змагаюцца з уздзеяннем свабодных радыкалаў. Што тычыцца прадуктаў, багатых амега-3 кіслотамі, то яны абараняюць клеткавыя мембраны, а поліфенолы валодаюць здольнасцю спрыяць маладосці скуры і максімальна доўга абараняць яе ад старэння.

Лепшыя прадукты для павышэння маладосці:

Некаторыя прадукты даказалі сваю эфектыўнасць у падтрыманні маладосці скуры, найбольш вядомыя з іх:

Капуста, каляровая капуста і брокалі:

Яго эфектыўнасць умацавання маладосці заключаецца ў яго багацці вітамінамі A, C і E. Зялёныя ліставыя гародніна (салата, шпінат, пятрушка ...) багатыя фолатам, неабходным для добрай рэгенерацыі скуры, а селен спрыяе павелічэнню выпрацоўкі калагена і забеспячэнне эластычнасці тканін. Лепш за ўсё есці ўсе гэтыя прадукты сырымі або проста прыгатаванымі на пару, каб атрымаць карысць з іх інгрэдыентаў.

• моркву:

Ён багаты бэта-каратынам, які змагаецца з сухасцю скуры, якая лічыцца адной з асноўных прычын з'яўлення маршчын. Бэта-каратын з'яўляецца антыаксідантам і ператвараецца ў арганізме ў вітамін А, які адказвае за правільнае функцыянаванне функцый скуры.

• Марскія плады:

Яны багатыя селенам, мінералам, які натуральным чынам прысутнічае ў арганізме і абараняе клеткі ад акіслення і заўчаснага старэння. Рэкамендуецца ўжываць морапрадукты хоць бы раз на тыдзень, але найбольш багатыя селенам мідыі і вустрыцы.

Грэцкі арэх:

Грэцкія арэхі багатыя цынкам, селенам, вітамінам Е і амега-3. Яны з'яўляюцца кампанентамі, якія абараняюць клеткі ад інфекцый і заўчаснага старэння, а таксама падтрымліваюць пругкасць скуры. Рэкамендуецца ўжываць грэцкія арэхі разам з прадуктамі, багатымі вітамінамі А і Е, каб лепш скарыстацца іх уласцівасцямі.

• яйкі:

Яечны жаўток багаты вітамінам А, які паляпшае пругкасць і пругкасць скуры і абараняе яе ад высыхання. Таксама гэты вітамін абараняе дерму ад ультрафіялету і спрыяе прадухіленні з'яўлення маршчын. Што тычыцца рэкамендаванай колькасці спажывання ў тыдзень, то яна вагаецца ад 3 да 5 зерняў яек.

Прадказанні на 2023 год у залежнасці ад вашага тыпу энергіі