Правядзенне занадта шмат часу перад экранамі парушае цыкл сну

Вы пакутуеце ад парушэння цыклу сну, толькі экран тэлефона і іншыя экраны вінаватыя, гэта можа быцьвыяўленановае даследаваннеАўтарНавуковы часопіс 'Cell Reports' і плаціцьаГрупа навукоўцаў з Інстытута біялагічных даследаванняў Солка ў Каліфорніі, ЗША, заявіла, што працяглае ўздзеянне штучнага святла да позняй ночы можа стымуляваць пэўныя клеткі вока, каб перазагрузіць ўнутраныя гадзіны арганізма, што спрыяе парушэнням сну, а таксама Гэта прыводзіць да ўзнікнення комплексу праблемесціздароўе.

‏‎ ‎

‏Самыя глыбокія пласты сятчаткі ўтрымліваюць невялікую падгрупу святлоадчувальных клетак,Які апрацоўвае ўзроўні навакольнага асвятлення і пасылае сігналы жыццёва важным механізмам арганізма. ?і свінцуГэтыя клеткі падвяргаюцца бесперапыннаму асвятленнюнарадзіццаУнутры яго пастаянна знаходзіцца бялок меланопсін,так што дасылайцесігналы аб узроўнях навакольнага асвятлення непасрэдна ў мозгдляРэгуляванне функцый свядомасці, сну і няспання. Меланопсін гуляе жыццёва важную ролю ў сінхранізацыі ўнутраных гадзін арганізма пасля дзесяці хвілін уздзеяння святлаяк і робіцьЗа кошт інгібіравання гармона мелатоніна, які рэгулюе сон‏ ‏Пад уздзеяннем яркага святла. Па словах даследчыкаў з Інстытута Солка, рэакцыя клетак меланопсіну працягвае асвятляцца, што надзвычай важна, улічваючы, што циркадный рытм-Гэта біялагічны працэс, які адказвае за цыкл сну і няспаннярПрыродная прырода чалавечага арганізма-Прызначаны для рэагавання толькі на працяглае асвятленне.

‏‎ ‎

‏З-за характару жыцця ў гэтую эпоху людзі праводзяць больш часу перад экранамі, няхай гэта будзе экраны смартфонаў, планшэтаў ці тэлевізараў. Па словах Джулі Мэлоун, сертыфікаванага кансультанта па сну і сям'і ў Nature to Sleep ў ААЭ, такі від лічбавага жыцця прыводзіць да:У асноўным з-за парушэння сну

‏‎ ‎

‏іКаментуючы гэтую тэму, Джолі сказала: «МайвырабляцьНемагчымасць заснуць або аддацца гэтамуУ выніку непасрэдных абставінабо звычкі‏ٍ‏нездаровыспацьу доўгатэрміновай перспектыве. У рэшце рэшт, недасыпанне прыводзіць да стомленасці, раздражняльнасці і няздольнасці працаваць на працягу дня, а з часам можа прывесці да траўмыз праблемаміМногія праблемы са здароўем, такія як атлусценне, высокае крывяны ціск, хваробы сэрца і дыябет. ?і ўнесці свой укладэлектронныя прыладыкаб падтрымліваць сваіх карыстальнікаў на сувязікругласутачна, правяраючы электронную пошту або гуляючы ў відэагульні; абопрытрымліваццасацыяльныя сеткі або прагляд тэлевізара. У выніку,Карыстальнікі пакутуюцьпраблемуІдзіце спаць і добра высыпацца, так як мозг пакутуе ад празмернай стымуляцыі, якая з'яўляецца прама супрацьлеглай таму, што павінна адбыцца перад сном. іможа прывесціПадвяржэнне мозгу стрэсукаб увайсціАрганізм знаходзіцца ў станеБарацьба паміж сном і няспаннемСэкрэцыя гармону стрэсу, які выклікае стан, зусім непрыдатны для сну».

‏‎ ‎

‏Джолі, якая будзе адным з асноўных дакладчыкаў на будучым Middle East Sleep Show, падкрэсліла, што адключэнне электронных прылад, асабліва ў спальнях, з'яўляецца лепшым спосабам выспацца.‏ٍ‏здаровы‏ٍ‏І глыбокі сон. ?

‏