Десет билки за понижаване на холестерола в кръвта

Десет билки за понижаване на холестерола в кръвта

Високите нива на холестерол представляват значителен риск за здравето на сърцето и увеличават вероятността от сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулти.

Според това, което беше публикувано от вестник Times of India, експертите съветват необходимостта от контролиране на нивата на холестерола, за да се насладите на оптимално здраве, както следва:

Понижаване на холестерола

Тъй като температурата се повишава през летните месеци, от съществено значение е да се даде приоритет на здравето на сърцето чрез контролиране на нивата на холестерола. Включването на билки в диетата може да осигури естествен и ефективен начин за понижаване на холестерола и поддържане на цялостното здраве. Ето списък на някои често срещани билки, които са известни със своите свойства за понижаване на холестерола и са идеални за летния сезон:

1. чесън

Чесънът съдържа алицин, съединение, което помага за понижаване на вредните нива на LDL холестерол и предотвратява натрупването на плаки в артериите. Включването на пресен чесън в храната или приемането на добавки с чесън може да помогне за насърчаване на здравето на сърцето.

2. Куркума

Куркуминът, активното съединение в куркумата, има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които поддържат здравето на сърдечно-съдовата система. Добавянето на куркума към ястията или пиенето на чай от куркума може да помогне за намаляване на лошия холестерол и подобряване на сърдечната функция.

3. Джинджифил

Джинджифилът съдържа гингерол, биоактивно съединение, което помага за понижаване на нивата на холестерола и подобряване на кръвообращението. Включването на пресен джинджифил в смутита, чай или пържени картофи може да поддържа здравето на сърцето и да понижи холестерола по естествен път.

4. Канела

Канелата, богата на антиоксиданти и полифеноли, помага за намаляване на нивата на вредния LDL холестерол и триглицериди. Поръсването на канела върху овесени ядки, кисело мляко или плодови салати може да осигури вкусен начин за поддържане на здравето на сърцето през летните месеци.

5. Растение сминдух

Семената от сминдух съдържат разтворими фибри, които помагат за понижаване на вредния холестерол и регулиране нивата на кръвната захар. Пиенето на чай от сминдух или добавянето на семена от сминдух към супи, яхнии или салати може да помогне за подобряване на нивата на холестерола по естествен път.

6. Босилек

Босилекът съдържа съединения като евгенол и кариофилен, които помагат за намаляване на нивата на холестерола и подобряват сърдечно-съдовото здраве. Пиенето на чай Тулси или добавянето на пресни листа от босилек към салати и сосове може да подпомогне здравето на сърцето през летните жеги.

7. Розмарин

Розмаринът съдържа розмаринова киселина, съединение, което помага за понижаване на лошия холестерол и подобрява кръвообращението. Добавянето на пресен розмарин към кисели краставички или зеленчуци на скара може да осигури вкус и здравословни ползи за сърцето.

8. Майорана

Известно е, че риганът е богат на антиоксиданти и флавоноиди, които помагат за понижаване на вредния LDL холестерол и предпазват от сърдечни заболявания.

Използването на пресен или сушен риган в сосове за паста, салати или домашно приготвена пица може да добави вкус, като същевременно насърчава здравето на сърцето.

9. Магданоз

Магданозът също така съдържа съединението лутеолин, което помага за понижаване на нивата на холестерола и намаляване на възпалението в тялото. Добавянето на пресен магданоз към салати, супи или смутита може да подпомогне здравето на сърцето и да подобри летните ястия.

10. Кориандър

Кориандърът съдържа съединения като линалол и гераниол, които помагат за намаляване на вредния холестерол и по този начин подобряват сърдечната функция. Добавянето на пресни листа от кориандър към лютеници, салати или кисели краставички може да осигури освежаващ начин за поддържане на здравето на сърцето през лятото.

Любовен хороскоп за Стрелец за 2024 година