Шест витамина, чийто дефицит е отговорен за загубата на коса

Шест витамина, чийто дефицит е отговорен за загубата на коса

Загубата на коса не е само козметичен проблем, но за мнозина може да повлияе дълбоко и на емоционалното им здраве. С възрастта или в случай на гени загубата на коса може да бъде проблем, но поради дефицита на много витамини в тялото, загубата на коса и плешивостта следователно могат да бъдат обвинени. За здравия растеж на косата витамините играят съществена роля. Според доклад, публикуван от Times of India, някои хора не осъзнават колко много косата зависи от достатъчно количество витамини, което води до чупливост на косата, загуба и изтъняване. За да се идентифицират недостатъците и да се работи за отстраняването им, беше подчертано следното:

1. Витамин D

Дефицитът на витамин D може да причини чупливост и лесно накъсване на косата, а също така може да доведе до прекомерна загуба и изтъняване на косата. Ниските нива на витамин D също са отговорни за побеляването на косата. Ако тялото има прекомерен дефицит на витамина, можете да ядете мазна риба, яйчни жълтъци и обогатени млечни продукти в здравословни количества. Повишеното излагане на слънчева светлина също е полезно за тялото да възстанови витамин D.

2. Витамин А

Дефицитът на витамин А води до прекомерно изтъняване и загуба на коса. Периодът на възстановяване след косопад ще отнеме месеци, докато появата на пърхот също може да се наблюдава в значително количество. Положителната новина е, че дефицитът на витамин А може да се компенсира с приема на капсули витамин А. За да получите по-добри резултати, трябва да ядете оранжеви и жълти зеленчуци, богати на витамин А, като сладки картофи, моркови и чушки, в допълнение към тъмните листни зеленчуци . Маслото от черен дроб на треска може да се приема и за повишаване на нивата на витамин А в организма.

3. Витамин Е

Ежедневната загуба на коса и изтъняването на скалпа могат да показват дефицит на витамин Е. Хората с нисък витамин Е също са уязвими към автоимунни заболявания като алопеция ареата. Витамин Е може да се приема чрез хранителни добавки или консумацията на слънчогледови семки, спанак, бадеми и авокадо може да повиши нивото на витамин Е в организма. Естествените масла като маслото от шипка също могат да се използват със зехтин за постигане на по-добри резултати.\

4. Витамин С

Ако човек страда от суха коса, цъфтящи краища, засилен косопад и бавен растеж, възможно е в организма да има недостиг на витамин С. Човек трябва да се увери, че включва храни, богати на витамин С, като броколи, чушки, цитрусови плодове и ягоди в диетата си, за да подобри нивото на витамин С в тялото. Винаги има и хранителни добавки.

5. Фолиева киселина

Витамин B9 или фолиева киселина е много важен, защото е отговорен за растежа и деленето на клетките. Ако тялото няма достатъчно фолиева киселина, това може да наруши растежа на клетъчното делене, необходимо за производството на нова коса. Дефицитът на фолиева киселина ще забави процеса и вероятно ще доведе до прекомерна загуба на коса. Добрата новина е, че адекватните нива на фолиева киселина могат да бъдат възстановени чрез ядене на зеленолистни зеленчуци, цитрусови плодове, леща и боб. По този начин витамин B9 помага за подхранването на гъста коса с бърз темп на растеж

6. Желязо

Недостигът на желязо в организма води до загуба на коса на скалпа, тъй като растежът на косата спира, което също може да доведе до изтъняване на косата. Въпреки че дефицитът на желязо може да се лекува с добра диета и добавки с желязо, можете също така просто да приемате лекарства за желязо през устата. За по-добри резултати, леща, спанак, боб, червено месо, обогатени зърнени храни или животински източници трябва да бъдат включени в диетата, което ще подобри нивото на желязо в тялото и ще намали цикъла на косопад.

Любовен хороскоп за Стрелец за 2024 година