Защо търбухът не върви въпреки диетите?

Въпреки че сте опитвали много диети и сте се упражнявали ежедневно, търбухът, който ви притеснява, не е бил засегнат и въпреки загубата на тегло, местоположението на търбуха е фиксирано.

Лекарите и експертите по хранене са идентифицирали 9 причини, които може да са отговорни за разширяването на „търбуха“, според това, което беше съобщено в уебсайта на американското списание „Time“, и сред тези причини:

стареене

С напредването на възрастта тялото ви претърпява промени, които влияят върху наддаването или свалянето на килограми. Скоростта на изгаряне в тялото е намалена както при мъжете, така и при жените, но факторът на менопаузата при жените може да влоши нещата. След менопаузата придобитите мазнини от жената се натрупват в областта на корема.

 Правете грешно упражнение

Според експертите по хранене има някои упражнения, които може да са полезни за сърцето, но нямат положителен ефект за отслабване. Има и някои видове упражнения, които могат да изгарят мазнини, но развиват и развиват мускулите. Експертите препоръчват 250 минути седмично умерени упражнения или 125 минути седмично енергични упражнения.

Яжте консервирани храни

Прекомерният прием на бисквити, препечен хляб, картофен чипс, подсладени напитки и сладкиши обикновено увеличават възпаленията в тялото, като последното е тясно свързано с натрупването на мазнини в областта на корема. Така че колкото повече консервирани храни ядете, толкова по-малка е вероятността да отслабнете в корема. Що се отнася до естествените храни, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, те са богати на антиоксиданти, които се борят с инфекциите и по този начин предотвратяват образуването на мазнини по корема.

Яденето на грешни мазнини

Тялото обикновено не се справя с различните видове мазнини по един и същи начин. Наситените мазнини (открити в млечните продукти и месото) увеличават мазнините в корема, докато мононенаситените мазнини (като тези в зехтина и авокадото) или полиненаситените мазнини (като омега-3, намиращи се в слънчогледовите семки, ядките и мазните риби като сьомгата) всички Има противовъзпалителни свойства, което предотвратява образуването на коремни мазнини. Затова се препоръчва да се ядат здравословни мазнини, но в умерени количества.

Фрустрация и депресия

Каквито и да са причините за вашето чувство на неудовлетвореност или депресия, независимо дали в резултат на работа или личен живот, трябва да знаете, че това ви пречи да отслабнете, особено в областта на корема, тъй като депресивният хормон „кортизол“ увеличава размера на мазнините клетки и натрупва мазнини в областта на корема. .

 Няма достатъчно часове сън

Ако спите по-малко от 6 часа на ден, това е една от най-важните причини за поддържане на вашия „търбух“, така че лекарите препоръчват да спите между 7 и 8 часа всяка вечер.

тяло във формата на ябълка

Ако натрупвате мазнини в средната област повече от задните части, тогава най-вероятно имате тяло с форма на ябълка, генетична черта, която ще ви затрудни да отслабнете от областта на корема и да се отървете от „търбуха“.

 загуба на ентусиазъм

Никога не трябва да губите ентусиазма си, за да се отървете от „търбуха“, тъй като отслабването от тази област на тялото изисква много ентусиазъм и решителност, а също така изисква спазване на диета с ниско съдържание на калории, въглехидрати и захар и богата на фибри, в допълнение към редовните упражнения.

имащи заболявания

Ако нивото на хормона „тестостерон” е високо, ще бъде много трудно да отслабнете, а диабетът или ако сте на прага да го развиете, това също затруднява процеса на избавяне от „търбуха”.