Информация, която укрепва волята ни пред оптималните решения за нашето здраве

Кой от нас не се стреми към перфектно тяло и желае да взема решения, които допринасят за това, но повечето от нас са свикнали с рутина, която отслабва тези решения и унищожава здравето ни с течение на времето, така че вие ​​сте изследванията, които ни подтикват да следваме най-добрите стъпки за нас

Въздържайте се от бързо хранене, защото съдържа мазнини и захари, които се влияят негативно в следните форми

Отрицателният ефект на мазнините и захарта върху мозъка

Ден след ден процентът на мазнини, захар и сол в нездравословното бързо хранене и преработените хранителни продукти се увеличава и следователно тези три елемента влияят на мозъка по начин, подобен на наркотиците и алкохола, и в същото време с голямото разпространение на тези храни сред повечето хора, особено младите хора в юношеска възраст, трябва да има балансирани решения между двата случая

И така, какви са решенията на този феномен?

Разбира се, пълното въздържание внезапно не е решение на обратното. По-скоро този излишък може да се увеличи в по-късен момент, така че трябва постепенно да се намали. Когато почувстваме, че сме готови за това, а от друга страна, можем извършвайте дейности, които обичаме и които ни харесват, но те нямат нищо общо с храната. Действията, които ни правят щастливи, създават чувство на срам в химията на мозъка

Отрицателният ефект на мазнините и захарта в червата ни

Всички знаем, че червата ни съдържат смес от доброкачествени микроби, които помагат за смилането на храната и се противопоставят на болести, и вредни, които влияят негативно на метаболизма и имунитета.Тялото, що се отнася до храните, богати на фибри, помагат на доброкачествените микроби да се откажат от топлина чрез намаляване на усвояването им. Най-доброто решение за достигане до бързо усвояващите се черва е да се приемат най-малко 25 грама диетични фибри на ден, тъй като те повишават усвояването и секрецията на специални течности в червата, с които се хранят доброкачествените бактерии. Да живеят и умножете

достатъчно сън

Животът на много от нас ни принуждава да оставаме до късно, всичко това заради работа, психологически и емоционален стрес или по други причини. Във всички случаи стресът поради каквато и да е причина ни тласка, когато прибягваме до високи нива на хормона на стреса и кортизон, а най-големият проблем е, че липсата ни на сън не само ни кара да се клатим и уморяваме на следващия ден, но също така повишава нивата на хормона на глада грелин и понижава нивата на хормона на ситост лептин. Освен това засяга гените, особено лошите и подтиква тялото да наддава на тегло. Решенията са:

За да получим между 7 и 8 часа сън, както съветват експертите, трябва да спрем да консумираме кофеин вечер и да изключим електронните устройства поне час преди това и да спазваме нощния режим, така че да спим и да се събуждаме всеки ден в едно и също. време в допълнение към тихата и тъмна спалня

Влиянието на социалните отношения

Изследвания в Harvard Medical School в Съединените щати им показват, че възможността за затлъстяване сред участниците в изследването се увеличава с 57%, ако имат близък приятел, който е с наднормено тегло и достига 40%, ако някой от братята и сестрите е с наднормено тегло. Това обяснява защо лекарите казват че нездравословният навик е заразен за хората Близки приятели или самото обкръжение

От всичко това, госпожо, заключаваме, че здравето и фитнеса изискват строго решение и силна воля пред тези решения, за да се радвате на идеален живот и красота