Поддържайте алкална диета, тъй като това са нейните предимства

Поддържайте алкална диета, тъй като това са нейните предимства

Алкалната диета е едно от най-големите открития в областта на храненето през последните години и придоби огромна популярност навсякъде поради потенциалните си ползи за здравето.

Смята се, че алкалните храни, които обикновено са на растителна основа и с ниско съдържание на киселинно образуващи съединения, спомагат за възстановяването на pH баланса на тялото, насърчавайки цялостното здраве.

Човешкото тяло работи най-добре, когато е в алкално състояние, тоест състояние, в което рН варира между 7.35 и 7.45, според доклад, публикуван от Money Control.

Листни зеленчуци.. и пълнозърнести храни

За да се намали количеството на киселинното съдържание в тялото и да се поддържа балансът, диетолозите препоръчват да се ядат алкални храни като зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, горски плодове, цитрусови плодове, ядки, семена и добри органични съставки.

Експертите препоръчват също да намалите приема на месо, преработени храни и безалкохолни напитки.Алкалната диета предлага различни ползи за здравето, както следва:

1. Увеличете нивото на pH

Нивото на pH в тялото показва киселинност или алкалност. Стойност на pH 7 се счита за неутрална, стойности под 7 показват киселинност, а стойности над 7 показват алкалност.

Балансираното ниво на pH също е от съществено значение за оптималната клетъчна функция, ензимната активност и цялостните функции на тялото.

2. Подкрепете здравето на костите

Яденето на алкални храни може да допринесе за по-добро здраве на костите, докато киселинните храни, като преработено месо и рафинирани зърнени храни, водят до киселинно претоварване в тялото, което води до загуба на минерали от костите.

От друга страна, алкалните храни, като бадеми и тофу, са богати на основни минерали като калций, магнезий и калий, които са от съществено значение за поддържане на здрави кости и намаляване на риска от остеопороза.

3. Насърчаване на здравето на храносмилането

Алкалните храни са с високо съдържание на фибри, което насърчава здравословното храносмилане и предотвратява запека. Зеленчуци и плодове като ябълки и горски плодове са отлични източници на диетични фибри.

Адекватният прием на фибри също помага за регулиране на движенията на червата и подпомага растежа на полезни чревни бактерии.

4. Укрепване на имунната система

Поддържането на силна имунна система е жизненоважно за защитата на организма срещу инфекции и болести. И тъй като алкалните храни са богати на имуностимулиращи хранителни вещества, като витамини А, С и Е, както и антиоксиданти, те помагат за укрепване на имунния отговор, неутрализират вредните свободни радикали и намаляват хроничното възпаление.

5. Помага за отслабване

Чрез включването на алкални храни в диетата може да се поддържа здравословно тегло и да се поддържа цялостната метаболитна функция. Храните, богати на фибри, насърчават усещането за ситост, което ви помага да се чувствате сити за по-дълго време и намалява възможността от преяждане. Алкалните храни обикновено се считат за богати на хранителни вещества, осигуряващи основни витамини и минерали без излишни калории.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г