Поддържане на здравето за по-дълъг период от живота

Поддържане на здравето за по-дълъг период от живота

Младият датски молекулярен биолог Никлас Брандборг разби редица често срещани митове срещу стареенето, разкривайки доказателства, че голяма част от това, което се насърчава в областта на поддържането на здравето с напредване на възрастта, може да бъде контрапродуктивно.

Според британския „Таймс“, ако всички видове рак бъдат излекувани утре, средната продължителност на живота на човек ще се увеличи с малко над три години. Ако се намери лек за сърдечни заболявания, хората ще спечелят средно още четири години. Но ако учените успеят да забавят стареенето, нещата може да се подобрят радикално. Защото старостта, според Брандбург, е „крайната причина” за болестта, или с други думи старостта е вратата, която остава широко отворена с течение на времето до края на живота.

Ученият, който в момента подготвя своята докторска степен и автор на Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, бестселър в Дания миналата година, казва, че съдържанието на книгата няма нищо общо с медузата, която оглавява заглавието от книгата, освен препратка към изключителна способност за един вид организми да се върне от етапа на зряла възраст в стадия на полипи, или сякаш пеперудата може да се върне в стадия на червея.

Иновацията на периодичното гладуване

В книгата си Брандборг дава пример за това, което той нарича широко разпространената съвременна мода на периодично гладуване, казвайки, че резултатите наистина са валидни: когато мишките и плъховете гладуват в лабораторията, те живеят с 20-40% по-дълго. Те са плодородни за по-дълго, имунната им система е по-силна, получават по-малко ракови заболявания и също изглеждат по-млади. Но остава фундаментален проблем, който е, че колкото по-дълъг е животът на опитното животно, толкова по-малко ефикасно периодичното гладуване. Брандбърг посочва, че този проблем е изправен пред много съвременни изследвания против стареене, които трябва да подчертаят ключова дума е, че резултатите се отнасят за експериментални животни и може да не доведат до ползи за човешкото тяло, а дори да навредят.

Антиоксидантни добавки

„Резултатите от някои изследвания показват, че удължаването на теломерите може да допринесе за живот в продължение на повече години“, обяснява Брандбург. За съжаление, удължаването на теломерите насърчава рака, тъй като сред клетките, които удължават живота си за неопределено време, по този начин те са известни като ракови клетки. . По същия начин, според Брандбург, може също да е подходящо да се избягва приемането на антиоксидантни добавки, които са били - и понякога все още са - рекламирани като защита срещу стареене, обяснявайки, че антиоксидантите са предназначени да се борят с „оксидативния стрес“, вид клетъчно увреждане. се влошава с възрастта, но антиоксидантните добавки са широко дискредитирани, тъй като средно е доказано, че някои хора, които ги приемат, умират по-рано и дори изглежда са по-податливи на някои видове рак.

Желязото има странен ефект

Някои може да искат да избегнат и приема на мултивитамини, казва Брандбург, тъй като изглежда, че причиняват ранна смърт при някои хора. Желязото в повечето хранителни добавки може да стои зад този странен ефект. Желязото "почти действа като тор за бактериален растеж", добавя Брундбург, което може да обясни защо кръводарителите са склонни да живеят по-дълго, защото се освобождават от излишното желязо.

Кръводарение

Брандборг вижда кръводаряването като ключ към борбата със стареенето, тъй като в основата си това означава да направи тялото по-силно чрез многократно предизвикване на системите му по малки начини, разглеждайки загубата на кръв като един от начините за предизвикване на системите на тялото.

фибри и чесън

Брандбърг разкрива, че полифенолите, критично признат микроелемент, открит в много плодове и зеленчуци, всъщност са силно токсични, само полезни за човешкото тяло в правилната доза.

Като оставим полифенолите настрана, Брандбург е скептичен относно съветите за хранене, с изключение на фибрите и чесъна, които според него могат да намалят LDL холестерола. И Брандбърг обяснява, че твърденията за суперхраните са „често погрешни“ или се основават на дози, които човек не може безопасно да възпроизведе в диетата си, дотолкова, че има скептицизъм относно много рекламираните ползи като омега-3 рибено масло.

генетика

Друго погрешно схващане, споменава Брандбърг, е, че генетиката оказва значително влияние върху живота на човека, като подчертава, че всички те се оказват без значение.
Изглежда, че животът на по-голяма надморска височина, вероятно поради по-ниския кислород и по-високите нива на радиация, изглежда помага на тялото да отделя повече хормони, за да ви помогне да се радвате на по-добро здраве, казва Брандбург.

CMV вирус

Брандбърг разкрива факта, че освен непосредствените ползи за здравето, ваксинацията помага за предотвратяване на смъртта от болести и разпространението на толкова малко от нея би могло да обясни защо хората изглеждат по-млади, отколкото преди, тъй като е трябвало да се борят с по-малко инфекции в напреднала възраст устройства. Брандбърг цитира резултатите от някои вълнуващи изследвания върху често срещани вируси като цитомегаловирус или CMV, от които мнозина страдат, без да знаят, и без да знаят, че води до ускорено стареене. Вероятно е някой, заразен с CMV, да няма симптоми, но имунната система може да се умори и изтощи от борбата с вируса.

упражнение

Ако човек наистина иска да подобри шансовете си за по-здравословен живот, той трябва да тренира, според едно проучване, което прави хората с 80% по-малко вероятно да умрат. Той обяснява, че е особено запален по високоинтензивните интервални тренировки, при които изблиците на активност се редуват с кратки периоди на почивка, което позволява на човек да работи по-усилено, макар и в по-малки дози.

Вдигане на тежести и плуване

Брандбург също препоръчва редовни упражнения и вдигане на тежести, като обяснява, че до XNUMX-годишна възраст тялото губи средно около половината от мускулната маса. Така че вдигането на тежести – с правилния размер – е най-добрият начин за борба със загубата на мускули, а също така забавя неизбежния спад в костната плътност с възрастта, което е особен риск за по-възрастните жени.

Брандбърг посочва, че ползите от упражненията се простират до клетъчно ниво, дори стимулират микроскопичните митохондрии, които осигуряват химическа енергия във всяка клетка в човешкото тяло, като отбелязва, че плуването в студена вода има същия ефект.