здраве
Ползите от ходенето по тридесет минути на ден...
Какви са ползите от ходенето по тридесет минути на ден?
Ползите от ходенето по тридесет минути на ден...
Ходенето е чудесен начин да подобрите или поддържате цялостното си здраве. За разлика от някои други форми на упражнения, ходенето е безплатно и не изисква специално оборудване или обучение, може да се прави по всяко време на деня и може да се извършва с ваше собствено темпо. Можете да излезете навън и да се разхождате, без да се притеснявате за рисковете, свързани с някаква форма на енергични упражнения. Ходенето също е чудесна форма на физическа активност за хора с наднормено тегло, възрастни хора или не са спортували дълго време.
Какво можете да правите 30 минути на ден ходене?
- Повишена сърдечно-съдова годност
- укрепване на костите
- Намалете излишните телесни мазнини
- Повишете мускулната сила и издръжливост.
- Намалява риска от заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и остеопороза
- За предотвратяване на някои видове рак.
- подобряване на белодробната функция
- Подобряване на някои заболявания като високо кръвно налягане, висок холестерол.
- Болка в ставите и мускулите или скованост
- Подобряване на настроението и облекчаване на стреса
- за здравето на кожата