Научете за превантивните и лечебните ползи от спанака

Според Medicalnewstoday ползите за здравето от яденето на спанак включват:

Превенция на рак

Спанакът и другите зелени зеленчуци съдържат много важни вещества и свойства, които намаляват риска от различни видове рак.

Превенция на астма

Спанакът съдържа голямо количество бета-каротин и някои други елементи и витамини, които подпомагат здравето на тялото и дихателната система и намаляват риска от астма.

понижаване на кръвното налягане

Тъй като е с високо съдържание на калий, лекарите и диетолозите препоръчват спанака за хора с високо кръвно налягане, тъй като калият може да помогне за намаляване на ефектите на натрия в тялото, които могат да причинят високо кръвно налягане.

укрепване на костите

Ниският прием на витамин К се свързва с повишен риск от костни фрактури. Адекватната консумация на витамин К е важна за доброто здраве, тъй като действа като модулатор на протеините на костния матрикс, подобрява усвояването на калция и може да намали количеството калций, което се отделя от тялото чрез урината.

Насърчаване на здравето на храносмилането

Спанакът е с високо съдържание на фибри и вода, като и двете помагат за предотвратяване на запек и насърчават храносмилателното здраве.

Насърчаване на здрава кожа и коса

Спанакът съдържа големи количества витамин А, който действа за модифициране на производството на масло в порите на кожата и космените фоликули за овлажняване на кожата и косата.Точно това масло може да причини появата на акне. Витамин А също е необходим за растежа на всички телесни тъкани, включително кожата и косата.

Спанакът и другите листни зеленчуци също съдържат висок процент витамин "С", който осигурява структура на кожата и косата и насърчава тяхното здраве, тъй като намалява риска от инфекции на кожата и скалпа.

Защитете мозъка и подобрете паметта

Скорошно медицинско проучване разкри, че яденето на спанак веднъж на ден предпазва мозъка от психични заболявания и поддържа ума в неговата младост в продължение на много години.

Според проучването, резултатите от което са публикувани в британския вестник "Таймс", яденето на спанак ежедневно помага за увеличаване на капацитета на мозъка при хората по-късно в живота, което означава защита от психични заболявания, които засягат хората в напреднала възраст, като деменция и Алцхаймер.
Проучването установи, че уменията за мислене и памет се увеличават значително при тези, които ядат спанак редовно, и това също ги предпазва от психични заболявания.

Други теми:

Как се справяте с някой, който интелигентно ви игнорира?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها