Тайният ключ за поддържане на здравето на мозъка

Тайният ключ за поддържане на здравето на мозъка

Изразяването на благодарност е проста, но мощна практика, която може да промени живота на човек. Развитието на честна оценка за това, което човек вече има, може драстично да промени психическото и физическото му здраве.

Според науката за благодарността превръщането й в навик увеличава способността за прекрояване на мозъка, подобряване на настроението и дори качеството на живот като цяло.

Според Калм благодарността отдавна се описва като ключ към щастието. Неврологията и психологията са започнали да изследват как благодарността може да повлияе на човешкия мозък и проучванията показват, че благодарността може да помогне:

• Увеличете химикалите, които ви карат да се чувствате добре
• Регулиране на стреса
• Тренирайте мозъка да бъде по-настроен към положителност
• Подобряване на невронната свързаност в частите на мозъка, свързани със социалните връзки
• Подобрете самочувствието
5 ефекта на благодарността върху мозъка

Мозъкът има чудесна способност да се реорганизира през целия живот чрез образуване на нови невронни връзки, известни като невропластичност, и благодарността може да играе важна роля по време на този процес, както следва:

1. Увеличете производството на невротрансмитери

Един от най-важните начини, по които благодарността може да повлияе на човешкия мозък, е чрез стимулиране на производството на допамин и серотонин, два невротрансмитера, често известни като химикали за добро настроение. Когато човек изрази благодарност, мозъкът му може да освободи тези химикали, което води до чувство на щастие и удовлетворение. Не само временен тласък, редовните изрази на благодарност водят до дългосрочни подобрения в цялостното ви настроение и емоционално благополучие.

2. Регулиране на хормоните на стреса

Изразяването на благодарност също може да играе решаваща роля в управлението на стресовата реакция на тялото. Когато човек се фокусира върху положителните чувства, свързани с благодарността, това може да намали производството на хормони на стреса в мозъка като кортизол, който успокоява нервната система, като по този начин намалява чувството на тревожност или насърчава чувството за благополучие.

3. Преструктуриране на когнитивните процеси

Освен биохимичните ефекти, благодарността може да насърчи преструктурирането на когнитивните процеси. Може да помогне за насърчаване на промяна в нагласата от негативно към позитивно мислене, като се фокусира повече върху доброто в живота на човека. Това е промяна, която може да доведе до трайни промени в начина, по който човек възприема и взаимодейства със света около себе си. Като практикувате редовно благодарност, можете да помогнете за обучението на мозъка да бъде по-настроен към положителност.

4. Подобрете невронната комуникация

Всеки израз на благодарност може да засили невронните пътища, свързани с положителните емоции. С течение на времето тези пътища могат да станат по-силни, правейки чувствата на благодарност и щастие по-достъпни и чести.

5. Подобряване на мозъчните функции в критичните зони

Проучвания, използващи сканиране с функционален магнитен резонанс (MRI), показват, че благодарността може да активира няколко важни области на мозъка, включително префронталния кортекс, който е отговорен за вземането на решения, емоционалната регулация и емпатията. Това активиране може да доведе до незабавно чувство на удовлетворение и може също така да допринесе за подобряване на когнитивните функции, свързани с тези области на мозъка в дългосрочен план

Любовен хороскоп Риби за 2024 година