Тридесет минути защитават мозъка ви за цял живот

Изследването е проведено от изследователи от Американския университет в Мериленд, а резултатите от тях са публикувани в последния брой на Scientific Journal of the International Neuropsychological Society.

За да стигнат до резултатите от проучването, изследователите измерват мозъчната активност с помощта на fMRI на здрави участници на възраст от 55 до 85 години.

Екипът също така помоли участниците да изпълняват задачи за памет, които включват идентифициране на известни и непопулярни имена.

Според проучването процесът на запомняне на известни имена активира невронна мрежа, свързана със семантичната памет, за която е известно, че се влошава с времето поради влошаване на паметта при възрастните хора.

Тези тестове бяха проведени 30 минути след интензивна тренировка на велоергометър и след това те проведоха същите тестове, но в ден за почивка, когато участниците не тренираха.

Изследователите открили, че упражненията активират мозъка в 4 кортикални зони, отговорни за паметта, най-известният от които е „хипокампусът“ – който работи за интегриране и извличане на информация, когато е необходимо – в сравнение с почивката.

Изследователите посочиха, че хипокампусът се свива с възрастта и мозъчната област е изложена на вредни протеини, които водят до болестта на Алцхаймер.

„Предишни проучвания показват, че редовните упражнения могат да увеличат обема на хипокампуса, но нашето проучване предоставя нова информация, че интензивните упражнения имат способността да повлияят на тази важна област на мозъка“, каза водещият изследовател Карсън Смит.

„Точно както мускулите се адаптират към повтарящи се упражнения, сесиите с единични упражнения могат да подобрят неврокогнитивните мрежи по начини, които подобряват адаптацията им към стареенето, повишават целостта и функцията на мрежата и позволяват по-ефективен достъп до спомените.

Болестта на Алцхаймер е най-честата форма на деменция и води до постоянно влошаване на мисловните способности и мозъчната функция, както и до загуба на паметта. Заболяването прогресира постепенно до загуба на способността за извършване на ежедневни дейности и комуникация с околната среда, като състоянието може да се влоши до точката на липса на функционални показатели.