Четирите най-важни хранителни вещества за получаване на магнезий?

тъмен шоколад

Черният шоколад съдържа високи нива на магнезий.

авокадо

Едно средно авокадо съдържа 58 mg магнезий, което е 15% от препоръчителната дневна стойност.

ядки

Ядките са богати на магнезий, особено бадемите, кашуто и бразилските орехи. Една порция кашу (28 грама) съдържа 82 mg магнезий, или 20% от препоръчителната дневна доза. Повечето ядки също са богати на фибри и мононенаситени мазнини.

бобови растения

Семейството бобови растения се счита за храна, богата на много хранителни вещества, включително магнезий. Една чаша черен боб например осигурява 120 mg магнезий, което се равнява на 30% от препоръчителната дневна доза. Бобовите растения също са богати на желязо, калий , и са източник на протеини за вегетарианци.

Други теми: 

Как се справяте с някой, който интелигентно ви игнорира?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز