За да увеличите физическата си активност, ето тези витамини

За да увеличите физическата си активност, ето тези витамини

Напоследък повече хора се чувстват уморени от всякога. 3 от 5 възрастни в САЩ съобщават, че се чувстват постоянно уморени. Тежката умора може да е резултат от много проблеми като умора, липса на сън, липса на балансирана храна или състояния на стрес и тревожност, дължащи се на текущи ситуации и събития. Ако той е постоянно уморен цял ден или ако забележите задух, бледа или жълтеникава кожа, замъглени мозъци, мускулна слабост или промени в личността, може да имате дефицит на витамин В, според CNET.

Витамините от група В са жизненоважни за енергия през целия ден и често се включват в енергийни добавки. Независимо дали човек подозира, че може да има дефицит на витамин B, не получава достатъчно от тях в диетата си или му липсват други основни енергийни витамини, добавката може да бъде едно решение, но трябва да знае:

Витамини и хранителни вещества

В допълнение към кафето, чая или енергийните напитки, има някои витамини, които могат да помогнат за увеличаване на енергията. Тези естествени витамини включват, но не се ограничават до:

• Витамин B: Всичките осем витамина B, включително тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, B6, биотин, фолиева киселина и B12, са отговорни за подпомагането на тялото да преработи енергията от храната.

• Витамин С: помага за производството на енергия в митохондриите в клетките на човешкото тяло.

• Магнезий: подпомага производството и използването на енергийните молекули ATP.

• Желязо: Необходимо е за производството на хемоглобин и транспортирането на кислород.Ако в диетата липсват тези витамини и човекът е уморен, може да е уместно да се консултирате с лекар, за да определите добавката, която може да му донесе най-добра полза.

Повече енергия

Осемте витамина B осигуряват най-много енергия, тъй като те подпомагат клетъчния метаболизъм, помагат на тялото да преобразува въглехидратите и мазнините в енергия и да пренася енергийни хранителни вещества. Често срещан въпрос се върти около това кое е по-добре за човек да приема витамин B12 или витамин B комплекс. Експертите казват, че както B12, така и B комплексът са много важни. Но когато приема добавка B12, човек получава само един от осемте витамина B, а когато приема добавка с витамин B комплекс, той приема всичките осем витамина B. Ако в диетата като цяло липсват витамини от група В, е подходящо да се избере витамин от група В, а ако дефицитът е дефицит на В12, тогава е логично добавката с В12 да е по-добра за него.

бъдещи резултати

Приемането на добавка с витамин B12 или друга добавка с витамин B няма да ви даде моментална енергия като чаша кафе. Може да отнеме няколко седмици редовен прием на B12, за да повиши енергийните нива в тялото.