Направете мозъка си кошче по този начин

Направете мозъка си кошче по този начин

Някои страдат от неспособността да избегнат някои болезнени спомени или лоши мисли, като невъзможността да избегнат спомнянето на партньор в живота след раздяла, когато пресичат ъгъла на улицата или чуят мелодията на песен със специфичен спомен, или човекът се сблъсква със странни, неприемливи или погрешни мисли, например, да си представи как си порязва пръста, докато готви или как детето му пада на земята, докато го носят в леглото.

Live Science зададе въпрос дали е възможно да не мислим за нежелани мисли? Краткият и бърз отговор е да, който може да се избегне. Но дали е препоръчително това да се прави в дългосрочен план е по-сложно.

мимолетни мисли

Джошуа Маги, клиничен психолог, който е направил изследване на нежелани мисли и образи и предизвикват психични разстройства, каза, че мислите на хората са много по-малко фокусирани и много по-малко извън контрол, отколкото мнозина си представят. В едно известно проучване, публикувано през 1996 г. в списанието Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings от Ерик Клингер, почетен професор по психология в Университета на Минесота, участниците проследяват всички свои мисли в продължение на един ден. Средно участниците съобщават за повече от 4000 индивидуални мисли, които са били предимно мимолетни, което означава, че нито една не е продължила средно повече от пет секунди.

странни мисли

„Идеите непрекъснато изчезват и текат, а много от нас дори не забелязват“, каза Маги. В проучване от 1996 г. една трета от тези идеи изглежда са дошли напълно от нищото. Нормално е да има тревожни мисли, добави Маги. В проучване, проведено от Klinger и колеги през 1987 г., участниците виждат 22% от мислите си като странни, неприемливи или погрешни - например, човек може да си представи, че си порязва пръста, докато готви, или дете пада, докато го носи в леглото.

В някои ситуации има смисъл да потиснете тези нежелани мисли. На изпит или интервю за работа, например, човек не иска да се разсейва с мисълта, че ще се провали. По време на полет той вероятно не иска да мисли за самолетната катастрофа. Маги каза, че има доказателства, че е възможно да се премахнат тези мисли.

В проучване от 2022 г., публикувано в PLOS Computational Biology, резултатите показват, че 80 участници са следвали поредица от слайдове, показващи различни имена. Всяко име беше повторено в пет различни слайда. Докато гледаха слайдовете, участниците записаха дума, която свързват с всяко име, например думата „път“ беше написана във връзка с думата „кола“. Изследователите се опитаха да симулират какво се случва, когато някой чуе емоционална песен по радиото и отчаяно се опитва да мисли за нещо различно от бившия си партньор.

Резултатите разкриха, че когато участниците видяха всяко име за втори път, им отне повече време от контролната група, за да измислят нова асоциация, като например „рамка“, а не „път“, например, което показва, че първият им отговор е изскочил в съзнанието им, преди да заеме мястото си. Техните отговори са особено закъснели за думите, които са оценили като „силно свързани“ с ключовата дума за първи път. Но участниците бяха по-бързи всеки път, когато гледаха един и същ слайд, което показва по-слаба връзка между ключовата дума и първия им отговор, връзка, която имитира идеята, която се опитват да избегнат.

Изследователите казаха, че няма доказателства, "че човек може напълно да избегне нежеланите мисли". Но резултатите показват, че практиката може да помогне на хората да станат по-добри в избягването на определена мисъл.

Обратен огън

Не всички са съгласни, че слайдшоуто от произволни думи е добър начин да се разбере как някои потискат натоварените с емоции мисли, съобщава Medical News Today. Други изследвания показват, че избягването на мисли може да бъде контрапродуктивно. „Когато потискаме идея, ние изпращаме на мозъка си съобщение“, каза Маги. Това усилие описва мисълта като нещо, от което трябва да се страхуваме, и „по същество ние правим тези мисли по-мощни, като се опитваме да ги контролираме“.

краткосрочен ефект

Мета-анализ на 31 различни проучвания върху потискането на мисълта, публикуван в Perspectives on Psychological Science през 2020 г., установява, че потискането на мисълта води до краткосрочни резултати и въздействие. Въпреки че участниците са склонни да постигат успех в задачите за потискане на мислите, избягваната мисъл изниква в главите им по-често след края на задачата.

В крайна сметка експертите са на мнение, че може да има смисъл да се подходи бдително към нежеланите мисли и просто да се изчакат да отминат, вместо да се опитвате да ги избегнете, точно както с хилядите други мисли, които се въртят из главата на всеки човек всеки ден ден.Тези мисли трябва да присъстват само в ума, без да се опитвате да ги потискате и забравяте прекалено силно, защото в този случай те получават повече пространство.