Ако седите дълго време, трябва да се страхувате

Ако седите дълго време, трябва да се страхувате

Скорошно проучване, публикувано в JAMA Medical Journal, разкри, че хората, които седят дълги часове на работа и у дома, са по-склонни да развият деменция, отколкото тези, които седят по-малко.

Дори тези, които спортуват

Изследователите, използвали данни от UK Biobank, голямо хранилище на данни за живота, здравето и смъртта на стотици хиляди британци, установиха, че отрицателните ефекти от седене за дълги периоди могат да бъдат много силни.

Изненадващата изненада е, че дори хората, които спортуват редовно, са изправени пред по-големи рискове, ако седят по-голямата част от деня.

Никаква полза

В този контекст Андрю Бъдсън, професор по неврология в Бостънския университет и автор на книгата „Седемте стъпки към живота“, обясни пред Washington Post, че проучването, включващо 49841 60 мъже и жени на възраст над 10 години, показва, че ако мъжете и жените седят за... Поне 8 часа на ден, което много от тях са правили, рискът от развитие на деменция през следващите седем години е с 10% по-висок, отколкото ако седят по-малко от XNUMX часа.

Рисковете се увеличават, достигайки 63% повишен риск от деменция за хора, които са прекарали поне 12 часа седнали.

В допълнение, изследователите откриха малка полза от упражненията, тъй като тези, които спортуваха и след това седяха 10 часа или повече, бяха изложени на риск от развитие на деменция, както и тези, които изобщо не спортуваха много, според вестника.

Търсете възможности за преместване

Според Дейвид Райхлайн, професор по биологични науки и антропология в Университета на Южна Калифорния, най-добрият начин за намаляване на риска от деменция е да се намерят начини за намаляване на седенето като цяло.

Той също така добави, че ако работата ви изисква много време на бюрото и използване на компютър, потърсете възможности през деня да се движите: обикаляйте бюрото си, докато говорите по телефона, насрочете ходещи срещи и вземете храната си сами, вместо като го доставят.

Той завърши с думите: „Окуражаващата новина за прекомерното седене е, че може да се обърне. Седнете по-малко, движете се повече. „Това е посланието и вероятно не можем да го повторим достатъчно.“

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г