Най-бързият начин за сън,,, ще заспите за две минути

Знаете ли, че часовете на безсъние и нощите, в които оставах буден, броят овце, надяващи се да спят напразно, решението му е просто, а експериментът е ефективен и гарантиран, разработен от американската армия, за да накара войниците си да заспят за две минути, преди десетилетия, и ръководителите на американската армия разработват този успешен експеримент, който може да помогне на тези, които са преследвани от притеснения Преди сън и синдром на безсъние.

Лойд Уинтър, автор на Relax and Win: Heroic Performance, съобщава за тази перфектна техника, която може да ви помогне да заспите само за 120 секунди и това е основно таен военен метод.

Въпреки че тази книга е стара и датира от 1981 г. и затова хората може да не помнят какво е било споменато в нея или да не го знаят, въпросът се върна, за да говорим за нея, след като книгата беше публикувана наскоро в Интернет.

6 седмици практика

Твърди се, че тази техника има 96% успеваемост след шест седмици практика и е разработена за намаляване на грешките, допуснати от пилотите поради умора.

Проучване от 2011 г. установи, че един от всеки трима души в Обединеното кралство страда от тежко недоспиване.

Що се отнася до причините за безсъние, то може да се дължи на стрес, тревожност или депресия, с употребата на алкохол, никотин и кофеин, които също се отразяват на съня.

Всеки се нуждае от различно количество сън в зависимост от личната си адаптация, но според NHS възрастните трябва да получават между 7 до 9 часа на нощ.

Хроничната липса на сън е свързана със здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания и инсулти.

Сега какъв е този американски начин да спите бързо.

стъпки

Напълно отпуснете мускулите на лицето, включително езика, челюстта и мускулите около очите.

Отпуснете раменете си възможно най-ниско, преди да отпуснете горната и долната част на ръцете от едната страна, а след това и от другата.

След това вдишайте дълбоко и отпуснете гърдите си и накрая отпуснете краката си, като започнете от бедрата и слизайки надолу по краката.

След като тялото се отпусне за десет секунди, трябва да се опитате да изчистите всички мисли от ума си.

3 възприятия

Според книгата има три начина да помогнете за това, което ще ви приспи незабавно:

Първият: Представете си, че лежите в кану на спокойно езеро и няма нищо освен синьо небе над вас.

Второ: Представете си, че сте напълно сгънати и отпуснати в кадифен хамак, окачени в напълно черна стая.

Трето: Повтаряйте думите: „Не мислете..не мислете..не мислете“ в ума си за десет секунди.