Храни, които ви предпазват от злото на вашия гняв

Хиляда методи и методи, препоръчани от лекари и психолози, които могат да помогнат за ограничаване на гнева на някои хора, които са слаби в самоконтрола, но знаете ли, че има някои храни, които може да са достатъчни, според споменатото в „Болдски ” уебсайт за здравни въпроси, който спомена десет храни, които ви помагат да контролирате по-добре нервите си.

1) Банан
Бананите съдържат допамин, който подобрява настроението и е богат на витамини “А”, “В”, “С” и “В6”, които подпомагат здравето на нервната система. Бананите съдържат и магнезий, който се свързва с доброто настроение.

2) черен шоколад
Когато изядете парче черен шоколад, той ще стимулира мозъка да отделя ендорфини, които облекчават болката и повишават нивата на серотонин, известен като хормона на щастието, и също така намалява нивата на стрес.

3) орех
Орехите съдържат омега-3 киселини, витамин Е, мелатонин и антиоксиданти, всички от които са полезни за мозъка, в допълнение към триптофан и витамин В6, които помагат за подобряване на настроението и контрол на гнева.

4) кафе
Кафето съдържа група невротрансмитери, свързани с подобряване на настроението и успокояване на стреса. Изпиването на чаша кафе е достатъчно, за да успокоите гнева си.

5) пилешко
Пилешкото месо съдържа източник на аминокиселина, наречена триптофан, която играе важна роля за подобряване на настроението. Пилето също съдържа друг вид аминокиселина, наречена "тирозин", която облекчава симптомите на депресия. Така че, ако се ядосвате, яжте пиле.

6) засяване
Семената съдържат витамин "Е" и "В" и вашето тегло, всички от които помагат за облекчаване на гнева. Семената подобряват и работата на мозъчните клетки и променят настроението.

7) Чай от лайка
Чаша чай от лайка помага за успокояване на нервната система като цяло, тъй като съдържа антиоксиданти и флавоноиди, които действат като успокояващи. Не забравяйте да пиете чай от лайка всеки ден, за да успокоите гнева си.

8) варени картофи
Картофите са богати на въглехидрати и витамин В, които играят ключова роля за понижаване на кръвното налягане и облекчаване на симптомите на стрес. Варените картофи са много полезни за овладяване на гнева ви и също така са полезни за цялостното психично здраве.

9) Целина
В допълнение към прекрасния си вкус и аромат, целината подобрява настроението като цяло, прочиства ума и помага за облекчаване на гнева. Можете да го ядете в суров вид, като го добавите към салата, или да го добавите към готвени ястия.

10) Спаначена супа
Спанакът е богат на серотонин, невротрансмитерът, отговорен за подобряването на настроението и усещането за спокойствие. Когато почувствате, че сте на път да избухнете от гняв, прибягвайте до купа спаначена супа, тъй като тя е лек за истерици.