Някои майки може да имат деца и да открият, че денят им е изпълнен с обичайната семейна рутина, включително водене на децата на училище, поемане на много задължения, водене на децата на фитнес за упражнения и обратно към приготвянето на вечеря, преди да си легнат , или може да имат натоварен ден със задължения, като тежък ден в офиса или управление на собствен бизнес, или може би денят им е комбинация от тези два сценария (или нито един от горните). Без значение какво прави една жена на четиридесет години, важно е умът й да може да го поддържа.

здраве на мозъка

Както отбелязва журналистът от MBG и здравен редактор Морган Чембърлейн в статията си, една жена може да няма толкова много енергия, колкото през двадесетте и тридесетте години, така че е жизненоважно да подхранваме мозъка си, за да поддържаме способността му да обръща внимание, да си припомня спомени и научаването и обработването на нова информация е жизненоважно.

По принцип XNUMX-годишна възраст е, когато мозъците им започват да усещат въздействието на избора на начин на живот, който са правили през целия си живот. Ако все още не са изградили основни здравословни навици (напр. редовни упражнения, балансирана диета, справяне с ежедневния стрес), може да се почувстват по-силно повлияни върху умовете и телата си през този етап от живота.

хормонална промяна

За жените този етап от живота може да бъде особено предизвикателен умствено и емоционално в резултат на промяна на хормоните, които могат да имат дълбоко въздействие върху когнитивното представяне и цялостното здраве на мозъка.

Много жени изпитват хормонална мозъчна мъгла, т.е. мъгляви мисли, забравяне и затруднено концентриране, поради ниски нива на естроген и прогестерон, което води до менопауза. Това явление може да бъде доста разочароващо, тъй като засяга когнитивното представяне по измерим начин.

Подобрете когнитивните способности

Според невролозите професор Дийн и Айша Ширзай най-важното нещо, което можете да направите през XNUMX-те си години, за да увеличите дълголетието на мозъка и да подхранвате когнитивната функция, е да засилите уменията за изпълнителна функция, т.е. обработка, решаване на проблеми и когнитивна гъвкавост.
Това означава не само да играете сложни игри, като кръстословици, пъзели, игри на карти и шах, но и да се занимавате с дейности, които удовлетворяват душата, тъй като става още по-важно да предизвиквате мозъка с възрастта и да си казвате, че има няма място да се откажат и да се пенсионират. Те трябва да следват следните стъпки:

• ВЗЕМЕТЕ КОМПЛЕКТНА ДОБАВКА ЗА ЗДРАВЕТО НА МОЗЪКА: Ноотропните добавки съдържат специфични хранителни вещества, пробиотици и растения, които подпомагат поддържането и укрепването на уменията за изпълнителна функция, подобряват паметта и подобряват фокуса, за да насърчат цялостното здраве на мозъка и дълголетие.
• Диета, поддържаща мозъка: Опаковането на съдове и пълненето на кухненския ви шкаф и хладилник с целеви храни и добавки, богати на основни микронутриенти и фитонутриенти (например омега-3 мастни киселини, витамини от група B, витамин D3 и полифеноли, могат да помогнат за поддържане на мозъка в добра форма през целия ден).продължителност на живота.
• Редовни упражнения: Движението на тялото (по какъвто и начин да се чувствате добре) е страхотно за ума, освен това увеличава притока на кръв към мозъка и подобрява здравословното настроение. Добавянето на целенасочена физическа активност към ежедневието може сериозно да подпомогне когнитивното представяне.

• Практикуване на внимателност: Независимо дали една жена участва в структурирана дейност за внимателност (като медитация, водене на дневник или йога) или просто отделя време да седи сред природата и да размишлява, отделянето на време е от решаващо значение за управлението на стреса.

• Намиране на хоби: Практикуването на популярно хоби носи щастие. Професор Дийн Ширази обяснява, че дейностите, които предизвикват ума и правят човек наистина щастлив, са жизненоважни за дълъг и здравословен живот, като отбелязва, че „участието в доброволчески социални дейности, управлението на екип, ходенето на клубове за книги, просто играта на карти с приятелки, ученето танците или музиката, или вземането на уроци в каквато и да е област са много полезна дейност, стига да им дава усещане за щастие и да им харесва.“