Отрицателни и положителни ефекти от консумацията на ябълков оцет

Отрицателни и положителни ефекти от консумацията на ябълков оцет

Що се отнася до домашните лекарства, ябълковият оцет е доста известен с многото си предполагаеми ползи, които варират от повишаване на енергията до подобряване на хроничните здравословни състояния.

„Хората винаги търсят лесни начини да отслабнат и да подобрят други области на здравето си и ябълковият оцет определено е един от тях, което винаги казвам на пациентите си, ако искате да опитате, опитайте го. Но очакванията трябва да са реалистични. И моля, никога не го пийте неразредено.

ползи от ябълковия оцет

Ползите за здравето от ябълковия оцет, според фоторепортаж на USA Today, включват:

•Отслабване

• Профилактика на диабет тип 2

• Намаляване на киселините

• Понижаване на холестерола

Негативни ефекти

Списъкът с отрицателни странични ефекти включва:

Киселинна ерозия на зъбите

• Повишена киселини

Това са страхотни ползи, ако наистина са верни, казва д-р Калакута, но тя посочва, че няма доказателства, които да предполагат, че ябълковият оцет помага при загуба на тегло, освен ако не е в комбинация с калориен дефицит – тоест, освен ако не ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря. „Пиенето на ябълков оцет и след това изяждането на огромен бургер и пържени картофки няма да помогне“, обяснява д-р Калакута.

захар и холестерол в кръвта

Има две области, в които ябълковият оцет може да играе малка роля, казва д-р Калакута, които регулират кръвната захар и поддържат холестерола под контрол. Проучванията за синтез показват, че ябълковият оцет може леко да намали глюкозата на гладно (високата глюкоза на гладно се счита за предиктор на диабет тип 2). В допълнение, някои проучвания показват малки увеличения на липопротеините с висока плътност (HDL), които понякога се наричат ​​„добър“ холестерол – въпреки че не показват ефект върху LDL или „лошия“ холестерол.

Стомашна киселинност и ерозия на зъбите

И д-р Калакута подчертава, че ябълковият оцет съдържа оцетна киселина, което означава, че „консумирането му само допринася за увеличаване на киселината в стомаха, което вече е проблематично и може само да влоши киселинния рефлукс“.

Най-добрият начин да избегнете рисковете

Най-важното нещо, което трябва да знаете за ябълковия оцет, съветва д-р Калакута, е, че никога не трябва да се приема, без първо да се разреди с вода, тъй като може да доведе до ерозия на зъбите или ерозивно заболяване на хранопровода поради силно киселинния характер на ябълковия сайдер оцет, като подчерта, че количеството, което може да се приема е максимално.То е една до две супени лъжици, разбъркани в чаша вода в умерени количества.

„Пиенето му [ябълков оцет] в допълнение към храненето помага, защото лигавицата на стомаха е малко по-защитена от киселината, тъй като там има и друга храна“, добавя тя.

Цяла ябълка

Д-р Калакута завършва със съвета си, като казва, че изпиването на чаша ябълков оцет не носи същата полза като яденето на ябълка, обяснявайки, че когато яде цяла ябълка, човек получава „фибри, антиоксиданти и витамини“, което не е наличен при пиене на ябълков сок или ябълков оцет.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г